5 kasu kaerahelbed hommikul

Kui me räägime täielikust teraviljast, mis on rikas mineraalide poolest, näiteks magneesium, kaltsium, tsink ja raud, mis pakuvad ka huvitavat kogust vitamiine (nagu B1, B2 ja E-vitamiin) ning millel on suur hulk süsivesikuid ja aminohappeid, tõenäoliselt kaerahelbed Just see on esimene, mis meelde tuleb.

Ja tegelikult on kaerahelbed võimas teravili, mis pakub meie kehale igasugust kasu. Veelgi enam, kui me seda hommikul võtame, suudame isegi veelgi suurendada selle eeliseid. Sellepärast on väga soovitatav, et võtaksite selle kohe hommikul üles ja valmistame hommikusööki.

Põhiline võimalus, kui tegemist on kõigi oma omaduste nautimisega, on valida kaerahelbed, kõige mugavam ja lihtsaim viis seda võtta. Nende abil saame neid otse süüa, lisades veidi piima või tehes imelise ja maitsva putru, see toitev hommikusöök, kuhu võime lisada ka pähkleid, puuvilju või moosi.

Kaerajahu suurepärane kasu

Nad on suur energiaallikas

Kes ei taha hästi laetud akudega töötada? Kes ei soovi alustada oma ülikooli või tööpäeva, kes tahavad maailma süüa? Noh, see on kahtlemata üks suuremaid eeliseid, mida pakub kaerahelbed igal hommikul.

Seda seetõttu, et see teravili on suurepärane vitamiinide allikas ja ainult üks tass seda toitu annab kuni 10% soovitatavast energiast.. Samuti pakub see igasuguseid mineraale, mis on kasulikud meie kehale nagu magneesium ja raud, samal ajal kui see koosneb tiamiinist, mis on veel üks element, mis aitab põletada tõhusamalt kõiki toite ja seejärel muuta need vajalikuks energiaks meie keha jaoks.

Nad on võimas antioksüdant

Kaerahelbed on üks parimaid looduslikke antioksüdante. Ja selle mõju paraneb, kui võtame neid väga varakult.

Põhjus? Kuna see teravilja sisaldab mitmeid aktiivseid koostisosi, mis takistavad vabade radikaalide teket, on meie molekulide rida, mida meie kehad mõnikord toodavad. Need võimaldavad igasuguste koronaar- ja südamehaiguste ilmneda üsna arenenud vanuses.

Samamoodi tänu kaerale, mida tuntakse lämmastikoksiidina, on teine ​​element, mis laiendab artereid palju rohkem ja soodustab seeläbi vere paremat ringlust.

Võitlus diabeediga

Kaerahelbed võivad muutuda suureks liitlaseks kõigile neile, kes kannatavad diabeedi all. Seepärast ei tee see vilja, kui seda teravilja kaetakse, sest see aitab neid reguleerida vere glükoosisisaldust ning vältida insuliiniresistentsust koos teiste kõhukinnisus.

Sel põhjusel saab kaerahelbed hõõruda ilma suhkrurikkumise riskita, kui järgime arsti nõuandeid. Lisaks võib seda kombineerida teiste toiduainetega, mis reguleerivad suhkru taset ilma probleemideta. Mida hommikust kaerahelbed tarbida toob sulle rohkem kasu kui sa arvasid?

Aita oma rida hoolitseda

Nagu oleme juba varem NatureVia artiklites maininud, Kaerahelbed sisaldavad suurt kiudaineid mis aitab teil reguleerida soole kalkulat. Kuid selle komponendi eelised ei lõppe ka siin. Võta hommikul hästi kaerahelbed koos mõne lõssi ja banaaniga annab teile ka rahuldava tunne.

See on midagi, mida tuleb meeles pidada kõigile neile inimestele, kes soovivad suupisteid magusate või praetud tundide vahel, mis teenivad vaid paari kilo rohkem. Seetõttu on soovitatav kaheksa hommikul võtta kaerahelbed, et jõuda lõunasöögi ajani, ilma et tahaksite süüa kõike, mis on ette pandud.

Tugevdage meie head hommikust süda

Me ei suutnud seda artiklit sulgeda, rääkimata teile ühest kõige olulisemast eelisest, mida kaer meile pakub. Ja see pole midagi muud kui meie tugevdamine süda ja muuta see veidi immuunsemaks südame-veresoonkonna haiguste suhtes nagu südameinfarkt või arütmia.

Samuti vähendab see märkimisväärselt vererõhku tänu oma kiudainesisaldusele ja puhastab kõik meie arterid kõigist eeltoodud toitudest või küllastunud rasvadest pärit toksiinidest. Seega on väga oluline, et hommikuti kasutataks kaerahelbed puhtamaks ja tervislikumaks organismiks.

Mida saame kaerahelbedega kaasa tuua?

Kaerahelbed on väga mitmekülgsed, mis tähendab, et nad kombineerivad peaaegu täielikult koostisosade mitmekesisuse ja mitmekesisusega. See tähendab midagi väga lihtsat: me saame nautida neid erinevate koostisosadega nii hommiku- kui ka suupistetes ning see annab meile võimaluse luua toitvaid ja väga täielikke roogasid.

Näiteks võivad nad olla ideaalsed piimaga (kas loomse või taimse päritoluga) ning need sobivad väga hästi pähklite ja värskete puuviljadega. Mõned huvitavad valikud on järgmised:

  • Loomsed või taimsed piim:Kas see on lehmapiim või kitsepiim või taimne sort, näiteks riis või sojapiim, on tõsi, et iga jook on suur kaerahelbed.
  • Jogurt:See on veel üks looduslik toit, mis ühendab hästi kaerahelbed. Muidugi, et muuta see toitevaks ja tervislikuks roogaks, ei ole soovitatav valida magusat jogurtit ja maitset; On palju parem nautida naturaalset jogurtit, millele ei ole lisatud suhkrut, ja magustage seda meie tervislikuma valikuga.
  • Värsked puuviljad:Banaan ühendab kaeraga väga hästi, sest see võib tegelikult muutuda helveste magustamiseks kasulikuks valikuks. Sama juhtub maasikate, midagi happelisema või isegi värske apelsini segmentidega.
  • Pähklid:Nad on toitev võimalus meie plaadi täitmiseks. Parim? Lisage käputäis sarapuupähklid või pähklid.

Kuidas teha toitev hommikusöök kaerahelbedega

Kaerahelbed on palju. Kuid seekord pakume hommikusöögiks ideaalset toitvat retsepti, kuigi seda saab süüa ka pärastlõunal. Selle valmistamiseks kasutame mandlite ja värskete puuviljade köögiviljajoogi.

Koostisosad:

  • 1 tassi mandli köögiviljajoog (mandli piim)
  • 3 supilusikatäit kaerahelbed
  • Värsked puuviljad: banaan, õun ja maasikad.
  • 1 tl kaneeli
  • 1 tl triibulist kookospähkli.

Ettevalmistus:

  1. Asetage mandli piim näidatud koguses kastrulisse ja kuumutage, kuni see keeb. Just siis, kui jõuad sellesse punkti, lisage kaerahelbed.
  2. Vähendage soojust veidi ja laske kaerahelbed ja mandli piim 5 minutit keeda. Oluline on, et te segaksite pidevalt, nii väldite tükkide moodustumist.
  3. Lisa tl kaneli. Segage uuesti ja eemaldage soojusest.
  4. Kui jahutatakse, siis saame valmistada erinevaid puuvilju, millega saame kaerahelbedega kaasa. Kui valite näiteks banaani ja õuna, koorige banaan ja lõigake see tükkideks ning peske õuna hästi ja lõigake see segmentideks.
  5. Seejärel serveeri kaerahelbed tassi või sügavasse tassi, lisage värsked puuviljad ja viimistle pisut kookospähkli peal.
  6. Valmis! Nautige seda toitlikku ja maitsvat toitu.

Soovi korral saate avastada rohkem maitsvaid kaerahelbed, vaadates meie erilist 4 maitsvat retsepti kaerahelbedega. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadTeraviljatooted

Our Miss Brooks: Easter Egg Dye / Tape Recorder / School Band (Veebruar 2024)