5 lõplikku nõuandeid tselluliidi vältimiseks

The tselluliitime võime seda nimetada, see on esteetiline kurjus, mis võib põhjustada ka terviseprobleemi ja mis taga kiusab paljusid naisi, kes on juba ülekaalulised, rasvunud või isegi õhukesed ja harjutavad sporti. Tegelikult on see hinnanguliselt 99% naistest.

Kui me peaksime selle määratlema, võiksime öelda, et tegelikult oleme silmitsi a nahaaluse koe haigus, mis ei pea alati olema seotud ülekaaluga, kuna see mõjutab ka inimesi, kes säilitavad tervisliku kehakaalu.

See koosneb peamiselt nahaalusest rasvast, mis on moodustunud piirkondades, kus naised koguvad rohkem keha rasva, näiteks reide, kõhu ja puusade piirkonda.

Põhjus, miks tselluliit ilmneb, võib olla tingitud mitmest tegurist, mille hulka kuuluvad vereringe, geneetilised, hormonaalsed tegurid, vedelikupeetus ja halvad toitumisharjumused.

Nimetatakse ka apelsinikoort, on tõsi, et kui see tundub, ei ole seda täiesti lihtne hävitada, kuid meie harjumuste ja eluviiside muutmisega saame aidata seda parandada või takistada selle halvenemist.

Tegelikult kuigi see ei kujuta endast ohtu tervisele, kui seisame silmitsi ilmselt esteetilise probleemiga, muutes piirjooni ja näitades ebatervislikku välimust.

Allpool pakume mitmeid vihjeid või nõuandeid, millega saame tselluliiti parandada. Meie poolt pakutavad näpunäited on need läbi viia aastaringselt mitte ainult siis, kui suvi on juba lähedal ja me püüame selle kohe parandada, et tselluliit kaoks.

1. Hoolitse oma toitumise eest

Kaasa oma igapäevase toitumise kiu ja veega rikas toit, näiteks köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, terved terad, aitavad teil peatada kõhukinnisust ja tal on hea soole transiit, kõhukinnisus ei aita võidelda tselluliidiga.

Vältige kofeiini, magusaid jooke, alkoholi, tubakat, tööstuslikku pagaritoodet, eeltöödeldud toiduaineid, küllastunud rasvhappeid sisaldavaid toite. Vali grillimiseks küpsetatud või küpsetatud küpsetamine, vältida praetud ja peksetud.

Vähendage soola tarbimist, liigse soola vedelikupeetus, mistõttu on soovitatav tarbida mõõdukalt.

Jääge hästi hüdreeritud, jooge vähemalt 1,5 liitri ja 2 liitri vee kohta päevas, mida saab vaheldumisi infusioonidega, mis aitavad kõrvaldada toksiine ja vedeliku kogunemist.

Kohvi asemel saate rohelist teed või punast teed, nad on head liitlased, et aidata teil tselluliiti võidelda, sest see aitab teil ainevahetust kiirendada.

Teised tselluliidi jaoks soovitatavad depressioonipreparaadid, mis aitavad kõrvaldada vedelikke ja toksiine, on: horsetaili infusioon, võilill, ananassi infusioon, ulmaria infusioon, elderberry infusioon.

2. Saada füüsiline harjutus

Vältige istuva elustiili, ülekaalulisuse, igapäevase kehalise treeningu mõõdukat ja iga inimese omaduste järgi kohanemist.

Jalutage vähemalt üks tund iga päev mõõdukas tempos.

Kui teie füüsiline seisund võimaldab teil valida aeroobseid harjutusi, nagu jooksmine, kõndimine, ujumine, akvaariumi, jalgrattasõit, tantsimine, võistkondlikud spordiklubid, spordikeskuse või jõusaali külastamine ja mõned kardio-klassid.

Keskenduge piirkonnale, mida olete tselluliidiga mõjutanud ja soovite seda töödelda ja töötada.

Selleks tehke konkreetseid harjutusi, et töötada sellistes valdkondades nagu reied, tuharad, kõht ja puusad.

Mõned neist harjutustest, et töötada ülalmainitud mõjutatud piirkondades, võib isegi teha kodus.

3. Kanda mugavaid riideid

Rõivad, mida peate kandma, peaksid olema lahtised, pingulised riided meile haiget tekitavad, kuna see takistab head vereringet, valib lahti ja mugava riietuse, mis võimaldab teil samal ajal liikumisvabadust ja mis ei hülga sind.

Kingad eelistatavalt ilma kandeta või minimaalse kandekõrgusega, kui sulle meeldib kingad, millel on väike kand.

Te võite võtta 2,5 sentimeetri või 4 sentimeetri kreeni, see on ideaalse ja tervisliku kanna suurus vastavalt podiatristide soovitustele.

Kõrged kontsad kasutasid pidevalt, kahjustasid vereringet ja võivad lõpuks olla kahjulikud seljavalu, seljavalu, põlvede probleemide, tasakaalustamatuse, kukkumise, pahkluu närbumise suhtes.

4. Hoiduge halbadest harjumustest

Halb harjumus istuda, sest see võib olla jalgade ületamise harjumus, on positsioon, mis soosib tselluliidi välimust või püsivust, sest see positsioon takistab head vereringet.

Kui istute, tehke seda õigesti oma põlvedega paralleelselt ja jalad põrandale.

Kui teie töö omaduste järgi peate pikka aega istuma, kasutage ära, kui suudad jalad üles tõusta ja venitada.

Kui olete istunud pikka aega, et stimuleerida vereringet, kõndige oma tööpäeva lõpus vähemalt tund aega.

5. Soovitused kreemide kasutamisel

Mõnede tselluliidivastaste kreemide kasutamisel peate seda tegema õigesti, et stimuleerida vereringet.

Alustage esmalt jalgade kaupa ja seejärel masseerige aeglaselt, kuni jõuad inglise keeleni.

Rakendades tselluliidivastast kreemi selles mõttes, teeme täiuslikku marsruuti, sest see on tee, mida veresooned teevad.

Kuigi tselluliiti on üldse raske hävitada, saame neid nõuandeid järgides palju parandada, aidates samal ajal hoolitseda meie tervise eest. TeemadTselluliit

Pärandid. Igiaegadest tuntud, kuid mahasalatud kolmandiktoitmine (Juuni 2024)