5 maitsvat energiamahla hommikusöögiks
Ei ole midagi paremat kui päeva alustamine imelise energia hommikusöök, mis põhineb 100% looduslikel toitudel ja mis annavad meile energiat, mida vajame nii palju, et päeva õigesti alustada, andes lõpuks kõik need olulised toitained, mida meie keha vajab. Selles mõttes rääkisime eelmisel korral teile 5 parimat toitu hommikusöögiksleides näiteks toiduaineid ja jooke nii huvipakkuvatena kui piimatooted (näiteks juustu või loodusliku või kooritud jogurtina), taimse päritoluga jooke, puuvilju, terveid terasid või pähkleid ja oliiviõli.
. \ T puu tükidme ei tohi unustada, et need muutuvad asendamatuks toiduks, mida ei saa mitmekesises ja tasakaalustatud toitumises puududa. Tegelikult on palju toitumisspetsialiste, kes soovitavad süüa 5 portsjonit värskeid puuvilju ja köögivilju iga päev. Ja milline on parem viis nende lisamiseks hommikusöögiks looduslikud mahlad?.
1. Virsik ja mango mahl
Mango on beetakaroteeni poolest väga rikkalik puuvilja, pakkudes huvitavaid koguseid fruktoosi, kaaliumi, rauda ja joodi. Teisest küljest on virsikud väga fruktoosirikkad, nii et nad aitavad energiat peaaegu koheselt pakkuda. Lisaks on neil palju vitamiine ja mineraalaineid, näiteks B-vitamiine ja fosforit.
Selle maitsva mahla valmistamiseks on vaja ainult 3 virsikut ja 1 mangot. Kõigepealt peske kõik puuviljad hästi. Lõigake virsikud mitmeks osaks ja eemaldage nende luu. Koorige mango, eemaldage selle luu ja lõigake see tükkideks. Läbige kõik tükid läbi segisti. Eemaldage puust lusikaga ja jooge kohe.
2. Blackberry ja õunamahl
Kas teadsite, et murakad on väga rikkad fütoöstrogeenide poolest ja pakuvad ka väga huvitavaid koguseid C-vitamiini? See vitamiin aitab meie energia suurendamisel, kui seda kõige rohkem vajame. Õun sisaldab ka C-vitamiini, õunhapet ja fruktoosi, veel kahte ühendit, mis aitavad ka energiat.
Selle mahla valmistamiseks on vaja 2 õuna ja 20 marju. Peske puuviljad hästi ja lõigake õunad viiludeks. Nüüd liigu marjad läbi segisti ja siis õunapuud. Eemaldage ja jooge kohe.
3. Arbuusimahl ja viigimarjad
On täiesti võimalik üllatada kahe erineva puuviljapuu kombinatsioon, et teha looduslikku jooki. Aga kas teadsite, et nad moodustavad ideaalse meeskonna, kui soovid tuua sulle nii palju hommikul vajalikku energiat ja on parim hommikusöögi täiendus? Peamine põhjus on leitud arbuus, mis on väga rikas looduslike suhkrute poolest, ning viigimarjades, mis sisaldavad väga palju glükoosi ja fruktoosi.
Mahla valmistamiseks on vaja poole arbuusi ja 2 keskmise viigimarju. Esmalt peske puuviljad, koorige arbuus, eemaldage seemned ja lõigake need tükkideks. Seejärel eemaldage vars viigimarjadest ja lõigake need pooleks. Viige viigimarjade ja arbuuside tükid läbi segisti ja vaheldumisi. Eemaldage ja jooge kohe.
4. Õuna- ja porgandimahl
Nagu me eelmises retseptis mainisime, pakub õun C-vitamiini, õunhapet ja fruktoosi, toitaineid, mis annavad meie kehale energiat, kui seda kõige rohkem vajame. Teisest küljest on porgandid beeta-karoteenis väga rikas, mis annab meile ka energiat.
Selle mahla valmistamiseks on vaja 3 õuna ja 3 suurt porgandit. Peske neid hästi ja lõigake õunad tükkideks. Seejärel lõigake porgandite otsad ja lõigake need tükkideks. Edastage segistis nii porgandi kui õuna tükid vaheldumisi. Lõpuks eemaldage ja jooge koheselt.
5. Pirni- ja ploomimahl
Ploomid, eriti kui nad on väga küpsed, saavad suurepäraseks ja suurepäraseks energiaallikaks. Sama kehtib ka pirnide kohta. Seega, kui teil on puuviljapannis mõned küpsed puuviljad, nii pirnid kui ploomid, saate neid kombineerida, et valmistada maitsvat energia mahla, mis on ideaalne hommikusöögiks või siis, kui soovite nautida oma omadusi ja eeliseid.
Selle mahla valmistamiseks on vaja 5 ploomi ja 2 suurt pirni. Peske kõik puuviljad põhjalikult, lõigake pirnid tükkideks, eemaldage ploomide luud ja lõigake need pooleks. Siis siseneb see segisti, vaheldumisi. Eemaldage ja jooge koheselt.
Pildid | Alexandre Duret-Lutz / Breville USA teemadHommikusöök Mahla retseptid Hommikusöögi retseptid
