5 toitu, milles on rohkem suhkrut

The valge suhkur (tuntud ka nimega rafineeritud suhkrut) muutub üheks kõige tavalisemaks magustamisvõimaluseks, kui tegemist on toidu, magustoitude või jookide magusa maitsega. Näiteks kipub see olema üsna tavaline toode, kui juua kohvi piima, tee, infusiooni või mõne muu mõru joogiga.

Kuigi see on paljudes majades väga tavaline magusaine, kas teadsite, et seda üldse ei soovitata ega soovita? Lihtsalt vaadake valge suhkru tarbimise mõjusid tervisele, et mõista, et selle mõju on tegelikult negatiivne: see võib põhjustada B-vitamiinide ja kaltsiumi puudust, suurendab ülekaalulisuse ja rasvumise riski, soodustab kolesterooli taseme tõusu ja triglütseriidid, muudab soolestiku taimestikku ning koos vähese kiudainesisaldusega dieetiga võib suurendada vähi, diabeedi, sapikivide ja Crohni tõve riski.

Lisaks valge suhkru asendamisele teiste tervislikumate magusainetega (nagu mesi või kogu roosuhkur) leidub ka teatud toiduainetes suhkrut. Järgmisena näitame teid millised on 5 kõige rohkem suhkrusisaldusega toitu:

  1. Kommid ja maiustused: nii palju maiustusi kui teist tüüpi maiustusi ja kohvi, kuna 98% selle koostisest on suhkur.
  2. Lahustuv kakao: piima lisame kakaopulbrile. Kuigi see sõltub kaubamärkidest, ulatub suhkru kogus 70% -ni.
  3. KampsunidKuigi nende suhkrusisaldus on tervislik, sest see on valmistatud puuviljadest, on see väga kõrge. Tegelikult on 100 grammi suhkrut 55 suhkrut.
  4. Kuivatatud kuupäevad ja rosinad: nagu konservid, on need tervislikud toidud. Kuid nende suhkrusisaldus on väga kõrge.
  5. Kondenspiim: kuigi on olemas vähem suhkrusisaldusega võimalusi, nagu lõssipulber, annavad nad umbes 55% suhkrut.

Pilt | Lall See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4 (Juuni 2024)