5 rohelist smoothie retsepti täis kasu ja omadusi

The rohelised smuutid need on üks kõige mugavamaid ja soovitatumaid võimalusi meie toitumise parandamiseks, mis sisaldab värskeid vitamiine täistoite ja mitmekülgset kasu meie tervisele.

Kuigi selle nimi võib meid segadusse ajada, on "rohelised smuutid" kõik need, mis ühendavad puuvilju ja köögivilju, nii et nende värv sõltub täpselt sellest, millised on nende koostisosad, kuigi on tõsi, et nad eristuvad eelkõige oma rohelisema värvi poolest.

Soovitatav on paigutada umbes 60% puuvilju ja 40% köögivilju (see tähendab veidi vähem kui pool). See aitab varjata teatud köögiviljade mõru maitset puuvilja magususega.

Rohelise smuuti eelised ja omadused

Midagi, mida kõik rohelised smuutisid omavad, on see, et nad võimaldavad köögivilju suuremas koguses lisada kui siis, kui me neid tahkes vormis sõime. Tulemuseks on rohkem mineraale ja vitamiine meie keha jaoks.

Rohelistel värinatel on palju kasu ja omadusi, mis sõltuvad nende koostisosadest.

Klorofüll, mis on kõigis köögiviljades, annab meile mitmeid ravimeid, nende seas toimib antioksüdandina ja vähivastasena, aitab puhastada meie keha toksiine, energiseerib, aitab vähendada kolesterooli ja takistab ka kivide välimust neerud

5 omavalmistatud rohelist smoothie-retsepti

1. Puhastamine ja antioksüdandi loksutamine

Koostisosad:

  • Seller (umbes 5 cm)
  • 1 hakitud kurk
  • 1 sidruni pressitud
  • riivitud ingver (1 magustoit lusikatäis)
  • Värske spinat (kauss)
  • 3 õuna
  • Värske tükeldatud petersell (1 spl)

Ettevalmistus: Puhastage kõik köögiviljad ja puuviljad. Lisage veidi vett ja vedage kõik koostisosad (välja arvatud sidrun ja ingver). Kui see on vajalik, läbige filter. Lõpuks lisada sidrunimahl ja ingver.

Atribuudid: Annab suure hulga vitamiine ja mineraalaineid, hapnikuga verd, aitab reguleerida soole transiiti, pingestub.

2. Detoksifitseeriv piimakook

Koostisosad:

  • Porgand
  • Apple
  • Seller
  • Chlorella pulber (üks magustoidulusikas)

Ettevalmistus: Puhastage koostisosad, koorige õuna ja porgand. Pärast veeldamist lisage klaasi kohta supilusikatäis kloorivetikast pulbrit ja segage hästi.

Atribuudid: Aitab reguleerida söögiisu nälga (on soovitatav pärastlõunal magusate või näljahädade rahuldamiseks) ja on väga detoksifitseeriv.

3. Roheline smoothie koos selleriga, ananassi, kurgi ja selleriga

Koostisosad:

  • Ananass (1 viilu)
  • Kurk koorega (1/4 tassi)
  • Seller (1 vars)
  • Vesi (1 tass)

Ettevalmistus: Puhastage köögiviljad. Segage kõik koostisosad kokku.

Atribuudid: Kõhukinnisuse vältimiseks ja vedelikupeetuse vähendamiseks võtke klaas tühja kõhuga.

4. Puuviljakotti rohelise teega

Koostisosad:

  • Teie valitud külmutatud puuviljad, nagu melon, viinamarjad, virsik, kogus (1 tass)
  • Roheline tee ilma suhkruta (1 tass)
  • Mesi (1 spl)
  • Sidrunimahl (1 spl)
  • Vesi (1/2 tassi)

Ettevalmistus: Puhastage köögiviljad. Segage kõik koostisosad kokku.

Atribuudid: See on ideaalne kui antioksüdant, ainevahetuse kiirendaja ja diureetikum.

5. Smoothie punaste puuviljadega

Koostisosad:

  • Värsked punased puuviljad, soovitavalt mustikad (1 klaas)
  • 1 sidrunimahl
  • Taimne piim või kookosvesi (1 klaas)

Ettevalmistus: Puhastage köögiviljad. Segage kõik koostisosad kokku

Atribuudid: See on ideaalne antioksüdandi ja puhastusvahendina, see kaitseb kuseteid, on seenevastane. TeemadSmoothie retseptid

Tervislikud toidud ja joogid (Jaanuar 2021)