5 retseptid, mis annavad teile energiat
On aegu, mil me vajame a energiatootmine. Selles mõttes on mitmeid põhjuseid, mis võivad mõjutada rohkem või vähem energiat. Kõige tavalisem? Näiteks on võimalik, et me ei ole suutnud hästi puhata või et me pole piisavalt tundi maganud.
Nad võivad mõjutada ka teatavaid hooajalisi asjaolusid, näiteks võib see olla jaam, kus me oleme. Nii et meil on väga tavaline, et tunneme energia, tuim, kurb ja melanhoolne aeg sügisel, samal ajal kui külma ja halva ilmaga saabumine tavaliselt talvel meie kaitsevõime kipub nõrgenema.
Nendel hetkedel on sobiv valik valida a mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine, mis on täis olulisi toitaineid, mis lõpuks annavad meile need vitamiinid, mineraalid, antioksüdandid ja muud ühendid, mida meie keha peab igapäevaselt korralikult toimima.
Ja just sel põhjusel anname seekord teile mõned soovitused, mida te ei saa proovida: energiseerivad värinad. Need retseptid on ideaalsed kasutamiseks igal ajal kellaajal ja super lihtsad, vajate ainult segistit ... ja selleks, et saada seda energiat.
Maitsvad retseptid raputamise ergutamiseks
Energia mango ja banaanitšokk
Esimene retsept, mida pakume, on maitsev veeldatud mango ja banaanienergia, kuna mõlemad on puuviljad, millel on energiline ja väga toitev omadus ning mis pakuvad ka kiudaineid ja on ka antioksüdandid. Suur kokteil meie keha ja meeleolu jaoks.
Pärast viljade koorimist ja lõikamist asetage need segistisse järgmiste koostisosadega: naturaalne jogurt (üks klaas), mandlid (kaks ühikut), kaerahelbed (üks supilusikatäis) ja kollajuurik (pool tl). Siis vedeldage, kuni teil on paks loksutus ilma tükkideta.
Energia veeldatud kiivi ja melon
Siin toome sulle teise hea energia veega alternatiivi. Selle retsepti jaoks on vaja kiivi ja melonit (piisab viilust).
Me koorime ja lõigame need. Siis laske klaasil külma vett ja jääd, viies kõik segisti purki. Peame saama kreemja konsistentsi. Selle piimakokteiliga värskendate ennast ja muidugi on teil see ekstra energia puudutus oma päeva jätkamiseks.
Energiseeriv roheline smoothie
Nagu oleme teile juba öelnud, on rohelised värinad suurepärased toitumisvõimalused, kuna need pakuvad suurt hulka toitaineid. Sellisel juhul pakume preparaadis rohelisi lehti klorofülli ja antioksüdante.
See retsept sobib ideaalselt neile, kes on stressis või vaimselt väsinud või kui tunnete end ammendatuna.
Võtke teadmiseks vajalikud koostisosad: seller (2 varred), spinat (1 kobar) ja vesi (½ liitrit). Ettevalmistamiseks peske köögiviljad põhjalikult ja seejärel tehke segistiga veega. Lõpuks, me läksime smoothie läbi sõela. Pea meeles, et selleks, et mitte kõiki neid toitaineid raisata, tuleb juua värskelt valmistatud likööri.
Apelsini- ja linaseemnetest valmistatud energiseeriv liköör
See on teine energiseeriv liköör, mida on lihtne valmistada. Vajame ainult 5 apelsini ja külmpressitud linaseemneõli.
Selle ettevalmistamiseks peate apelsinid koorima ja lõigama segmentideks. Me liigume need läbi segisti koos 3 supilusikatäit lina seemneõli (selle asemel võib kasutada ka kanepiseemneõli) ja klaasi külma vett. See smoothie annab teile magneesiumi, kaaliumi ja C-vitamiini apelsinidest. Lisaks on linaseemneõli omadus vähendada suhkruid veres, andes meile hea energiavarustuse.
Energiseeriv loksutus enne kasutamist
Viimane retsept, mille oleme valinud teile, on klassikaline energiseeriv loksutaja sportlastele, mis sobib ideaalselt juua enne suure energiakulutuse tegemist.
Meil on siin kõik superenergiatooted, mis moodustavad selle smuuti: lõssi jogurt; banaan (mis on küps ja suur); mandli piim (300 cm3); mesi (kaks supilusikatäit) ja kaneel (1 näputäis). Siis läheb kõik läbi segisti. Pea meeles, et sa pead jooma seda tund enne füüsilise koormuse sooritamist, et meie keha saaks kõiki toiteaineid nõuetekohaselt absorbeerida. TeemadSmoothie retseptid
