5 lihtsat trikki, et stressist eemale pääseda

The stressi See on üks kaasaegseid kurjusid, häireid, mis on viimasel ajal ilmnenud vastuseks elavale kiirendatud eluviisile. Nagu me kõik teame, võib stress tuua meile tõsiseid komplikatsioone meie füüsilises ja psühholoogilises tervises. Nende jaoks pakume teile mõningaid kasulikke ja lihtsaid nõuandeid, et stressist eemale pääseda.

Vastupidiselt sellele, mida te arvate mitu korda, on stress meie keha loomulik „tööriist”, selle olemasolu on midagi tervislikku, sest see on instinktiivne vastus ohtlikule olukorrale. See on see, mis hädaolukorras paneb meie keha kiiresti reageerima, mis tähendab meie organismile suuri jõupingutusi.

Stressiga seotud probleem algab siis, kui need reaktsioonid toimuvad aja jooksul, näiteks igapäevaelu, muutuste olukorras jne.

Sellistel juhtudel võib ülemäärane stress põhjustada füüsilisi sümptomeid, sest keha töötab rohkem kui vajalik, kuid puudub võimalus seda täiendavat energiat nõuetekohaselt suunata. Seega tajutakse üht esimest stressi märki psüühilisel tasemel, ärevuse, hirmu, muret ja pingeid tundes.

Stress mõjutab tervist

Mitte ainult meie vaimset seisundit mõjutab stress. Meie füüsik võib esitada ka muudatusi, mis võivad meid mõjutada kuude või aastate jooksul ja mis võivad isegi olemasolevat kroonilist haigust veelgi süvendada.

Viimastel aastatel läbi viidud uuringud, et mõista stressi mõju meie tervisele, on samuti näidanud, et see on riskitegur, mis on otseselt seotud paljude haigustega, sealhulgas rasvumine, südameinfarkt, gastriit, dermatiit ja lihaste kontraktsioonid.

Kuidas avastada, kas mul on stress

Stressi sümptomeid on võimalik avastada ja sellest on oluline teada, et vähendada stressi, enne kui see põhjustab rohkem tervisele kahju. Igatahes, mõned neist sümptomitest sarnanevad teiste terviseprobleemidega, mistõttu peaksite konsulteerima arstiga.

Nende hulgas võib mainida: ärevust, depressiooni, seljavalu, väsimust, kõhukinnisust või kõhulahtisust, peavalu, kõrget survet, unetust, "õhupuuduse" tunnet, kaelas või lõualuu kontraktsioone, maoärritust, maoärritust, suurenenud või kaalu vähenemine.

Nõuanded stressist vabanemiseks

Püüdes vähendada stressi, on vaja kaaluda kahte asja. Esimene võiks liigitada väliseks, st muuta olukordi, mis põhjustavad meile stressi, näiteks jättes stressirohke töö.

Põhimõtteliselt peame tegelema sisemise, st kuidas me lahendame stressi tekitavaid olukordi ja et me ei saa sageli vältida (koondamine, majanduslikud tagasilöögid) või isegi, et me ei peaks vältima (eksam, käik, abiellumine).

Siin jätame mõned lihtsad nipid, et tugevdada end sisemiselt ja stressist eemal.

  1. Kas aeroobset füüsilist tegevust regulaarselt teha See kaitseb meie südame-veresoonkonna süsteemi ja aitab kaasa heaolu tundmisele.
  2. Olge tasakaalustatud toitumine ja hoolitsege ülejäänud eest, et magada piisavalt aega vajaliku energia saamiseks, et meie keha saaks stressiga toime tulla.
  3. Puhkuse võimalus lõõgastumiseksrakendades erinevaid tehnikaid: muusika kuulamine, jooga harjutamine, tai chi või meditatsioon.
  4. Tugevdada afektiivseid sidemeid sõprade ja perega, kuna nad on meie elu kõige olulisemad inimesed, peaksime saama nendega rääkida, mis meid puudutab. Samuti on oluline keeruliste probleemide puhul, et minna isoleerimisgruppidesse.
  5. Muutke suhtumist kuna viis, kuidas me silmitsi elame, klaas, millega me vaatame, mõjutab palju asju, mida me teeme.

Samuti on väga kasulik võtta samal ajal väikesed eesmärgid, teha asju, mis annavad meile rõõmu, püüavad olla positiivsed, aktsepteerida olukordi, mida me ei saa muuta ja keskenduda sellele, mis on lahendusel. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ega peaks asendama konsulteerimist psühholoogiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse psühholoogiga. TeemadStressi lõdvestamine

My Experience With An Eating Disorder (Jaanuar 2021)