Kõhu turse: põhjused ja näpunäited selle parandamiseks

Kõne turse või kõhupiirkonna paisumine See on mao probleem, mis esineb nii igas vanuses meestel kui ka naistel. Tegelikult olen kindel, et paljud meie NatureVia lugejad on kannatanud kogu oma elu jooksul pärast liiga rikkalikku sööki või jooki gaseeritud jookidest.

See võib ilmneda ka mitmete toiduainete talumatuse tõttu, näiteks laktoos, sorbitool, gluteen või fruktoos- neli komponenti, mida ei seedu õigesti soolestikus, mis pikemas perspektiivis on soolestikus olevate bakterite kasvukoht.

Foto: SARINYAPINNGAM / Istockphoto

Samamoodi võib paistetust kõhule eelneda mõnede kõhulihaste purunemine piirkonna liigse kaalu tõttu. See on väga tavaline rasedatel naistel, kus kõhuõõne taandub, põhjustades selle ebameeldiva ekstra tripita.

Teisest küljest munasarja tsüstid, premenstruaalne sündroom või ülekaal Need võivad olla tihedalt seotud kõhupiirkonnaga. Seega peame minema meie usaldusväärse arsti poole, et kohelda meid võimalikult kiiresti. Kõige kurikuulsamate sümptomite hulgas on mainitav iiveldus, väsimus, kõhupiirkonna turse ja väsimus.

  • Laktoositalumatus: kõik, mida vaja teada

Kuidas vältida kõhupõletikku?

Kas olete väsinud selle probleemi kannatamisest ja seetõttu soovid seda võimalikult kiiresti parandada? Kui jah, siis pole teil muud valikut, kui panna oma viis meelt järgmistesse ridadesse:

Söö aeglaselt toitu nautides

Enamikel aegadel on meil vaevu aega, et nautida igat sööki tänu stressile ja ärevusele, mida meie igapäevane rutiin tekitab. See pikaajaline põhjus, miks toit meie soolestikku ei ole piisavalt töödeldud, põhjustab meie turse meie kõhupiirkonnas.

Nende vältimiseks tundub väga oluline, et te närite toitu hästi, suunates selle läbi kõigi suu piirkondade ja leotades seda piisavalt süljega, et soole arvutused ei toimuks.

Foto: demaerre / Istockphoto

Suur kiudaine

Dieet mängib olulist rolli ka siis, kui tuleb rääkida hüvasti kõhu turse. Selles mõttes on kõrge kiusisaldusega puuviljade ja köögiviljade tarbimine oluline osa soolestiku kaltsude, nagu kõhulahtisuse ja kõhulahtisuse ravis. kõhukinnisus mis on tihedalt seotud kõhupuhitusega.

Selles mõttes soovitame teil võtta selliseid puuvilju nagu pirnid, kiivid ja kirsid, mida iseloomustavad ammendamatu mineraalide ja kiudude allikas. Mõned köögiviljad, nagu salat, brokkoli, artišokk või kõrvits on omakorda ka selle toitainete ammendamatu allikas, mis aitab teil kõhuõõne ravimisel. Soovitame juua vähemalt kaks liitrit vett päevas.

  • Miks on hea kiudaine iga päev

Igapäevane treening

Igapäevane ja pidev treening on samuti võimalus võtta arvesse kõhupiirkonna turse. Seda seetõttu, et igasuguse sporditegevusega tekib sellega kaasnev liikumine soolestiku arvutustel selle organi eemaldamiseks ja seetõttu läheme suurema hoolega vannituppa.

Kui see on teada, ei ole kahtlustki, et kõige parem on minna jooksma või lihtsalt võtta pika jalutuskäigu 20-30 minutit. Ja kas neid näpunäiteid järgides näete paari nädala pärast esimesi tulemusi.

Kuidas ravida kõhu turset, kui see on ilmunud?

Kui sel hetkel kannatate kõhupiirkonna kõige ärritavamate sümptomite all ja te tunnete end laenguna ja väga ärritunud, on mõningaid kasulikke abinõusid, mida saate järgida, et neid ebamugavaid sümptomeid leevendada.

  • Valmistage ette mõned kasulikud infusioonid kõhu turse vastuInfusioonid võivad olla väga adekvaatsed, kui kanname kõhulahtisust. Kõige sobivam ja populaarsem on kummeli infusioon tänu sellele, et kummel aitab leevendada rasket seedimist, gaasi ja kõhupuhitust. Samuti tuuakse esile ingveri infundeerimine kaneeliga või nelkaga.
  • Kas teil on meeldiv massaaž:Teine kasulik võimalus on teha massaaž võime abil stimuleerida käärsoole erinevaid funktsioone, aidates seda aktiveerida. See on sama lihtne kui teie voodil, hoides jalad painutatuna ja toimides 30 kuni 40 ringi päripäeva. Selleks tuleb vajutada käärsoole tee järel.
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadSeedetrakti häired

как правильно пить воду для здоровья: водный баланс. полезные советы диетолога зачем пить воду (August 2020)