Meie vanemate vaimu aktiveerimine: nõuanded mälu parandamiseks

Kogu elu jooksul on kalduvus lõpetada meele kasutamine ja tühjendada see sellest, mis meid muretseb. Kahtlemata on pensionile minek enne ja pärast meie rutiinis ja viisil, kuidas me oma vaba aega veedame.

Arvestades, et eeldatav eluiga Hispaanias on umbes 83 aastat, alates 65-st pensionile jäämisest 83-ni (natuke õnne), kaotavad kohustused ja meie elu muutub igaveseks laupäevaks.

Jaapani vanasõna ütleb: "Me hakkasime õppimise lõpetamisel vananema". Aga miks?

Kasulikud näpunäited meie vanemate vaimu aktiveerimiseks

Kasutada või visata

Meie aju on tõhus, arvutuslik ja tõhus elund. Selle keerulise organi funktsionaalsus põhineb: "kasuta seda või kaotab selle". Mida see tähendab? Aju muutub pidevalt, uued ühendused on püsivalt asutatud ja teised on välja lülitatud. Mis on kriteerium, mida meie aju ühenduste kustutamiseks järgib? Meie aju on selge: "Või kasutad seda või unusta see".

Sel moel, kui me lõpetame teatud võimsuste kasutamise, kaotame need lõpuks. Nii et mida väiksemad aju piirkonnad me harjutame, seda rohkem ei ole neuronid meile enam kasulikud ja seega vähem neuronite ühendusi. Ühenduste kadumise tagajärjed võivad põhjustada dementsust.

Meie rutiinide muutmine

Töö peatamine ei tohiks tähendada meele kasutamise lõpetamist. On tõsi, et noorematel aegadel, mida me otsime puhkusel, on "lahtiühendamine" ja meie aju mõne päeva vältel välja lülitamine. Ent kui meil ei ole enam "tööd", ei tohiks me sellesse lõksu sattuda.

Jätkuv vabadus toob kaasa ebatõhususe tõttu võimalikud depressioonid. Selle all mõeldakse tunnet, et ei tunne kasulikku. Kui meil ei ole rutiinseid või me ei otsi kohustusi, ei ole meil elus eesmärke ja seetõttu, kui ei ole eesmärki jõuda "me loobuda võistlusest".

Pensionile jäämine peaks andma meile võimaluse muuta meie tavasid ja seada uusi eesmärke. Uurige karjääri, mida sa alati tahtsid ja aja puudumise tõttu ei saanud, reisida ja tunda uusi kohti, julgeda arvutiteaduse ja uute tehnoloogiatega, õppida toiduvalmistamist, õppida uut keelt ... Need on vaid mõned näited, mis võivad tähendada suurt muutust meie vanus ja meie elukvaliteet.

Aju koolitamine

Meie aju on jagatud kaheks poolkeraks. Õige poolkera on vastutav loogika, matemaatika, numeratsiooni, kirjutamise ja kõne eest. Vasakpoolne keskendub tundetele, emotsioonidele, loovusele ning kunsti- ja muusikaoskustele.

Kui me peame oma meelt pidama aktiivseks ja hõivatud, peame osalema mõlema osapoole juures, et luua kõige rohkem ühendusi ja leevendada vanuse degeneratiivseid mõjusid. Allpool selgitame mõningaid harjutusi, mis aitavad teil vormis püsida.

Parem poolkeral

Seda poolkerat toidab süstemaatiline ja otsustav töö, mistõttu aitab meid matemaatilistele probleemidele või lahendamata olukordadele. Näiteks: ristuvad sõnad, sudoku, ristsõnu, mõistatusi, mõistatusi.

Ka kirjutamine ja planeerimine on selle poolkera teostamiseks head ressursid, siis miks mitte kirjutada romaani või lugu? Kui reisite, siis koostage juhend ja plaanige, kuhu soovite minna. Kirjutage, mida leiad kõige huvitavam ja korraldage oma viibimine.

Vasakpoolkeral

Teie loominguline, emotsionaalne ja kunstiline külg soovib ka stimuleerida. On lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil koolitust soodustada. Näiteks saate otsida uusi marsruute, et pääseda oma tavapärastesse kohtadesse, kasutada erinevaid transpordivahendeid, mis kujutavad endast väljakutset, ümber oma maja. Värvige oma kodule dekoratiivmaal (sa ei pea olema Picasso, lihtsalt lase ennast minema) või muuta raadio jaama ja paljastada uusi muusikalisi stiile.

Mõlema poolkera kasutamine samal ajal

Hemisfääride üheaegsel kasutamisel on veel üks võimalus. Väga selge näide on värvida mandaale. Selle tegevusega teostate ühelt poolt paremat poolkera läbi mustrite ja vasakul värvide ja kunstilise tundlikkuse kaudu. Teised tegevused võivad olla järgmised: teha ristsõitmisega seotud tegevusi (puudutada paremat kätt vasakul põlvel), tõmmata oma mitte-domineeriva käega (kui olete parempoolse käega vasakul ja vastupidi) või teha igapäevaseid tegevusi mitte-domineeriva käega (näiteks hambaharjad) või siduge oma kingad). See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

You Bet Your Life: Secret Word - Floor / Door / Table (August 2019)