Kehalise treeningu piisav kestus
Me teame palju kasupeamiselt seetõttu, et see on tervisele äärmiselt kasulik tegevus, eriti neile inimestele, kes kipuvad seda igapäevaselt või vähemalt kolm korda nädalas harjutama.
Kuigi paljud selle kõige huvitavamad eelised ja voorused on teada (näiteks on see kasulik suhkurtõve ennetamiseks, see on hea kõrge kolesteroolitaseme vastu ja aitab säilitada head tervist), paljud inimesed ei tea kui kaua peaks füüsiline aktiivsus kestma?.
Kui kaua peaks füüsiline koormus kestma?
Kuigi ideaalne on see, et füüsiline harjutus harjutada umbes 40 minutit, on tõsi, et see ei tohiks olla lühem kui 20 minutit. Kuigi loomulikult sõltub aeg valitud kehalisest aktiivsusest ja selle intensiivsusest.
Näiteks, kui me harjutame madala või mõõduka intensiivsusega füüsilist koormust (nagu kiire kõndimise, ujumise või jalgrattaga sõitmise korral), tuleks harjutust harjutada 40 kuni 60 minuti jooksul.
Aga kui harjutus kipub olema palju intensiivsem, siis on soovitatav, et see kestaks 20 kuni 30 minutit. TeemadHarjutus
