Küpsetatud kaeraga õunad: erinevad suupisted

Et saada toitev hommikusöök Lisaks tervisele on lihtne ja kiire valmistada, ei ole kahtlust, et on tõesti isuäratavad võimalused, mis on lihtsad ja väga rikkad mitte ainult maitsete, vaid ka toitainete poolest. Veelgi enam, ja kui nad annavad meile energia ja rahuldavad meile tõde, et nad saavad ideaalseks toiduks, et alustada päeva energiaga.

Suurepärast võimalust pakuvad alati sellised toidud nagu kaerahelbed (mis võimaldab meil välja töötada imelise ja peene putru) või isegi mõni muu teravilja, sest see annab meile keha nõuetekohaseks toimimiseks kompleksseid süsivesikuid, B-vitamiine ja olulisi mineraale. Ja selleks on suurepärane võimalus valida peen kaerahelbed

The õunad Nad on ka ideaalne valik hommikusöögiks ning nad on tegelikult peaaegu täielikult kaeraga ühendatud. Tegelikult rääkisime eelmisel korral teiega toitainelisest hommikusöögist, mis oli täis energiat: maitsev roog, mis põhineb kaerahelbed õuna ja meega, väga lihtne valmistada.

Aga mida teha suupiste? Tõde on see, et see muutub omamoodi vahepealseks toiduks, mida paljud inimesed tegelikult alahindavad, kuid mis teatud mõttes muutub võrdselt tähtsaks söögiks, sest see on samm õhtusöögi poole.

Teisisõnu, kui me suupistame hästi, siis sööme nii nagu peaks (kergelt ja ilma seda üle pööramata), ja kui meil ei ole suupisteid, jõuame me lõpuks päevase viimase söögikorra juurde, mis sellega kaasneb: aeglane ja raske seedimine, happesus, ebamugavustunne magades ...

Sel juhul pakume teistsugust ja tõeliselt tasakaalustatud suupistet: mõned õuntega kaetud õunad, mis on ideaalne, et aidata meil nälga kaotada pärastlõunal, kuid see muutub kergeks ja võrdselt toitevaks võimaluseks.

Küpsetatud kaerahelbed

Nagu hommikusöögi puhul, on reaalsus see Kaer koos õunaga on toitev ja tervislik roog. Näiteks on kaerad märgatavad nende B-vitamiinide (eriti B1 ja B2) rikkuse poolest, samuti mineraalid (nagu fosfor, magneesium, kaalium, tsink, kaltsium ja raud), samuti keerulised aminohapped ja süsivesikud.

Teisest küljest on see kvaliteet õunte puhul ühine ja see on See on väga kiudainesisaldus, mis on eriti kasulik, kui soovitakse parandada meie soole transiiti ja aidata meil vältida kõhukinnisust.

Teisest küljest See on ideaalne suupiste, mis aitab meil vähendada veres kõrge rasvasisalduse taset (eriti LDL-kolesterool ja triglütseriidid) ning on äärmiselt kasulik südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.

Kuidas teha õuna suupiste küpsetatud kaerahelbedega?

Koostisosad:

  • 1 tass peeneid kaera
  • 4 õuna
  • 1 tass täis nisujahu
  • 3 spl pruuni suhkrut (või 4 spl pruuni suhkrut)
  • 2 spl oliiviõli
  • Kaneelipulber

Õunte valmistamine kaerahelbega ahjus:

Kõigepealt segatakse kaussi või suurt kausi valtsitud kaer, kogu jahu ja oliiviõli. Selleks proovige seda oma kätega hästi koorida.

Nüüd peske õunad hästi, koorige ja eemaldage nende südamed. Lõigake need viiludeks või ruutudeks (nagu soovite) ja asetage need küpsetuspannile.

Kata kaerahelbed, jahu ja õli pasta ning puista veidi suhkrut või pruuni suhkrut ja kaneeli.

Lõpuks kuumutage ahi mõneks minutiks (5 minutit piisavalt) 170 ° C juures. TeemadPuuvilja retseptid

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (September 2020)