Aprikoosi aprikoosid: eelised ja omadused

Just nagu me eelmises märkuses mainisime, kus me rääkisime ploomide erinevatest eelistest, muutuvad kuivatatud puuviljad tõeliselt tervislikuks toitumisvalikuks tänu asjaolule, et kuivatamisprotsessi käigus suurendavad nad oma toiteväärtust, kuigi ka nende lihtne süsivesikute sisaldus (sel põhjusel sobivad nad sportlastele ja kõikidele neile inimestele, kes vajavad täiendavat energiat).

Need puuviljad valmistatakse kuivatades neid loomulikult päikese käes või tehisliku soojusega, mis vähendab nende veesisaldust järsult, suurendades samal ajal nende toitainete sisaldust.

Erinevate kuivatatud puuviljade seas, mis on turul kättesaadavad, ei ole kahtlust, et kõige populaarsemad on rosinad, ploomid ja aprikoosikarbid.

The kuivatatud aprikoosid nad saavad ka nime orejonesning see on saadud erinevatest värskete aprikooside sortidest, mis eristuvad nende sortide hulgas kreeka aprikoosist ja türgi keelest.

Toiteväärtused aprikoosi aprikoosid

Nagu me juba alguses mainisime, põhjustab aprikoosi kuivatusprotsess selle veesisalduse vähenemist, kuid omakorda kipub suurendama nii lihtsate süsivesikute kui ka selle toitainesisalduse olemasolu.

Toitumisest lähtuvalt ei ole kahtlust, et aprikoosi aprikoosid annavad suurepärase panuse vitamiinidesse, nagu näiteks provitamiin A (beetakaroteen, mis muundub nägemisele A-vitamiiniks), vitamiin B3 või niatsiin ja C-vitamiini, kuigi seekord väiksemates kogustes.

Seoses mineraalidega, mida see pakub, on see suurepärane kaltsiumi, kaaliumi ja raua allikas. Samuti leiame lahustuvat ja lahustumatut kiudu.

Kalorid

234 kcal

Valgud

4,8 g

Süsivesikud

55 g

Kokku rasv

0,8 g

Fiber

7,8 g

Vitamiinid

Mineraalid

Provitamiin A

107 mcg

Kaalium

1880 mg

B3-vitamiin

3 mg

Kaltsium

93 mg

C-vitamiin

Jäljed

Fosfor

Jäljed

Raud

4,2 mg

Magneesium

65 mg

Aprikoosi aprikooside eelised

Ei ole kahtlust, et kuivatatud või kuivatatud puuviljadest saab hommikusöögiks tõeliselt sobiv toitumisvõimalus, mis sisaldab neid teravilja ja piimaga, rikastades neid kiudude, vitamiinide ja mineraalidega.

Tänu kiudainete sisaldusele on see suurepärane võimalus soolte transiidi parandamiseks ja selle regulaarne tarbimine aitab kõhukinnisuse ennetamisel või leevendamisel positiivselt kaasa.

Suure süsivesikute sisalduse tõttu soovitatakse selle tarbimist sportlastele ja kõigile neile inimestele, kes vajavad kiiret täiendavat energiat. Kuid selle kasutamine ei ole soovitatav ülekaaluliste või rasvunud inimestele, eriti neile, kes järgivad kaalulangetavat dieeti.

Pildid | Rändaja Tightwad / one2c900d See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKuivad puuviljad

Our Miss Brooks: Convict / The Moving Van / The Butcher / Former Student Visits (Juuli 2024)