Kas valk raputab teie tervisele head?

Nimiväärtuses sporditoitumineme võime peaaegu öelda, et kui enamikul sportlastel on jõusaalis väljaõppe alustamisel tarbitud toodet või toitu, nimetatakse neid valgu värinad.

The valgu värinadnagu me teame, on need kõrge valgusisaldusega tooted, mis tähendab, et nende tarbimine toob kaasa täiendava panuse valkudesse.

Kuid kas te harjutate treeningut jõusaalis tavapäraselt ja tarbite seda tüüpi tooteid, nagu oleksite mõelnud seda teha, siis võib olla huvitav küsida endale järgmine küsimus: Kas valk raputab teie tervisele head?.

Kas valk raputab teie tervisele head?

The valgu värinadnagu eespool märgitud, on toidulisandid, mis, nagu nimigi ütleb, annavad kehale kõrge valgusisalduse, tavaliselt seerumis.

Pidades meeles, et inimene, kes harjutab treeningut jõusaalis tavapäraselt ja tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumise järgi, aitab juba praegu organismile kaasa vajalike valkude koguse, leiame, et ühe neist tarbimisest sporditoodete puhul oleks panus veelgi suurem.

Traditsiooniliste meditsiiniasutuste sõnul ei vaja keskmine normaalne tervislik täiskasvanu rohkem kui 1,1–1,2 grammi valku ühe kilogrammi kohta, mis tähendab umbes 80 kg kaaluvat isikut. kaalust, peaksite tarbima umbes 88–96 grammi valku, mis on jaotatud kõigi päeva söögikordade vahel.

Kuna need on valgu värinad nad annaksid valkudesse palju suurema koguse, see võib tekitada tarbimise liigse, mis on 2 grammist. kilogrammi kohta elimineeritakse see valk meie keha neerusüsteemiga, mis viib palju aeglasema ja raskema seedimiseni, mis pikemas perspektiivis võib põhjustada tõsiseid patoloogiaid, nagu neerupuudulikkus.

Kõik see ja järgides paljude toitumisalaste ekspertide arvamusi, Valgu värisemist ei ole üldse soovitatav tarbida, sest tasakaalustatud toitumise järel pakub sportlane, kes treenib jõusaalis või igapäevasel treeningutel, kogu vajaliku valgu.

Ja lisaks sellele ei ohusta te pikemas perspektiivis oma keha tervist.

Lisateave Vitónica / Punto Fape See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Dan Barber: How I fell in love with a fish (August 2020)