Halb toit mälu jaoks

See järgib a tervislik toitumine põhineb a tasakaalustatud toitumine Meie tervise jaoks on oluline, et paljud inimesed teavad, ja tegelikult kipuvad nad kohtuma iga päev.

Ja see on tasakaalustatud, kuid tervisliku toitumise valik, mis põhineb värskete ja looduslike toiduainete (nagu puuviljad, köögiviljad, köögiviljad, kala, valge liha, piim, munad ja pähklid) tarbimises, mis aitab meil mitte ainult nautida hea tervis, kuid vältida mitmesuguseid haigusi, patoloogiaid ja tervisehäireid.

Seega võib teatud dieedi järgimine avaldada negatiivset mõju paljudele meie elu aspektidele ja mitmesugustele funktsioonidele, nagu mälu. Ja see on nii hoolitsege mälu eest kõige parem on valida parim aju toiduks, mis pakuvad meile olulisi toitaineid, mida nii meie keha kui ka aju vajavad optimaalselt toimima.

Aga kas sa teadsid, et seal on halb toit mälu jaoks mis võib negatiivselt mõjutada teie mälu nõuetekohast toimimist? Me näitame peamisi.

Kahjulik toit hea mälu jaoks

  • Suhkrut sisaldavad toidud: need on tooted, mis põhjustavad suhkru ülejääki, mis muundub rasvaks ja aitab kaasa rasvumise ja halva vereringe arengule. Lisaks soodustavad nad suhkurtõve riski.
  • Rasvasisaldusega toidud: toidus, mis sisaldab küllastunud rasvu ja transrasvu, on meie tervisele eriti negatiivsed, sest lisaks kõrge kolesteroolitaseme tõstmisele aitavad nad kaasa ka arterite stagnatsioonile ja seeläbi halva ringluse arengule.
  • Toiduained koos lisaainete ja säilitusainetega: nendel toitudel ei ole midagi toitvaid elemente, millel on ka oksüdeeriv toime neuronitele.

Mälu harjumused

Lisaks teatud tarbimisele halb toit mälu jaoksSamuti on hädavajalik, et me arvestaksime sellega, mida halvad harjumused võib kahjustada ka meie aju tervist, mis lõpuks mõjutab mälukaotus.

Suitsetamine ja alkoholi tarvitamine Nad on kaks kõige hullemat harjumust mitte ainult meie mälu, vaid eelkõige meie tervise jaoks, arvestades, et need on kaks mürki, mis meie kehas alati negatiivselt tegutsevad.

Ilma alkoholi ja sigarette arvestamata (mis on ilmselgelt kaks legaliseeritud ravimid) pikaajaline uimastitarbimine mõjutab aeglast ja järkjärgulist mälukaotust.

Kuidas nautida head mälu?

Lisaks vältimisele mälu negatiivsed harjumused see, mida me eelmises osas märkisime, on samuti oluline järgima tervislikku eluviisi.

Vali tasakaalustatud ja tervislik toitumine Lisaks värskele, looduslikule ja tervislikule toidule on see lisaks väga oluline treeningut.

Ja muidugi valida meie Näpunäited mälu hooldamiseks, mis aitab teid selles suhtes positiivselt.

Naturpsico | Kontsentratsiooni kadumine

Pilt | Francisco Antunes See artikkel avaldatakse ainult informatiivsetel eesmärkidel. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Getting Recognized (Märts 2024)