Kasulik toitumine gripi vastu

Hooaja muutuse, eriti sügise saabumisega tähendab see ka palju külmema aja algust, mis tavaliselt põhjustab meie kaitsevõime vähenemist ja selle aasta kõige tüüpilisemate ja tavalisemate nakkushaiguste saabumist.

The gripp, nohu ja nohu need on tegelikult kõige tavalisemad haigused pärast sügise saabumist ja juhtumid suurenevad hooaja möödumisel ning neil on kõrgeim tase, kui talv ka meie vahel asub.

Üks nimega hooajaline gripp on kõige levinum haigus, mis koosneb gripiviiruse põhjustatud ägeda viirusnakkuse, mis jaguneb A-tüüpi gripiks, B-tüüpi gripiks ja C-tüüpi gripiks (kelle juhtumid on harvemad).

Seda põhjustab meditsiiniliselt nimetatav nimetus hooajaline epideemia, mida korratakse mõõdukates piirkondades igal sügisel ja talvel. Ja kuigi kasulik võimalus nakkuse vältimiseks on gripivaktsiin, on tõsi, et viiruse püüdmise oht ei ole 100%.

Kui oleme haigeks saanud, on oluline mitte ise ravida ja järgida nõuandeid, mida meie arst on näidanud. On tõsi, et spetsialisti poolt määratud ravimid võivad aidata vähendada kõige tüüpilisemaid sümptomeid (peavalu ja halb enesetunne, palavik, kurguvalu, köha ...), kuid huvitav on ka järgida õige toitumineja puhata vähemalt nädal.

Oma dieedi puhul võime järgida järgmisi põhilisi nõuandeid:

  • C-vitamiini sisaldavad toidud: see vitamiin on antioksüdantne toit, mis aitab organismi loomulikult tugevdada ja aitab kõrvaldada toksiine, mida meie keha koguneb ja seetõttu ei vaja. Sidrunid, paprika, rohelised ja tumedad lehtköögiviljad on ideaalsed.
  • A-vitamiini sisaldavad toidud: on vitamiin, mis aitab kaitsta kopsude ja kurgu limaskesta, takistades nende nakatumist. Toiduained nagu rohelised ja tumedad köögiviljad, kollased, apelsinid ja punased on ideaalsed, samuti loomse päritoluga toiduained, näiteks makrell või maks.
  • B-vitamiine sisaldavad toidud: vitamiinid, mis lisaks närvisüsteemi kasulikkusele pakuvad ka immunostimuleerivaid omadusi, mis tähendab, et nad aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Tipphetkedeks on terved terad, rohelised köögiviljad, kaunviljad ja seened.
  • Tsingit sisaldavad toidud: see on mineraal, mis aitab vähendada protsessi kestust, mis tavaliselt kestab gripp. Sellest mineraalsest toidust rikkaimate toiduainete hulka kuuluvad munad, köögiviljad ja köögiviljad (näiteks seller, baklažaan või spargel), mereannid ja maks.
  • Jooge vedelikke: On oluline vältida dehüdratsiooni ja aidata meie kehal viirust kõrvaldada. See on ideaalne vesi ja looduslikud mahlad, kuid ka infusioonid ja teed pakuvad gripi vastu olulist puhastust.

Kui gripp ei ole teid veel kätte saanud ja soovite immuunsüsteemi tugevdada, soovitame teil lugeda meie pühendatud märkust suurendada kaitset.

Pilt | flash.pro See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadFlu

Eluoskused | HARJUMUSED: loo või lõhu? (Mai 2023)