Kasulik toitumine vabade radikaalide vastu
The vabad radikaalid need on reaktiivsed ja äärmiselt ebastabiilsed aatomid - tavaliselt hapnik -, mis pärinevad meie keha keemilisest reaktsioonist toidu kasutamise tõttu.
Kuigi meie keha on nende vabade radikaalide genereerimine normaalne, on tõsi, et kuigi need võivad sekkuda organismi jaoks kasulikesse erinevatesse füsioloogilistesse rakufunktsioonidesse, on tõsi, et neil on suur potentsiaal kahjustada nii meie rakke kui ka nende geneetilist materjali.
Põhjuseks on see, et nad suudavad väga kiiresti reageerida erinevate molekulidega.
Seetõttu on alati kohane puhastada meie organismi vähemalt kord aastas, kuna see on kasulik loomulik võimalus eemaldada toksiine meie kehast. Ilmselgelt see aitab, kuid on samuti oluline järgida tasakaalustatud toitumist, mis sisaldab rohkesti toitumatuid toite, harjutada kehalist tegevust ja järgida ka tervislikku eluviisi üldiselt.
Mis puutub toitu, mida saame jälgida, peame pöörama erilist tähelepanu sellele, milliseid toiduaineid või toidurühmi on soovitav vabade radikaalide kõrvaldamiseks tarbida.
Parimad toidud vabade radikaalide vastu
- Puuviljad: Puuviljad on toidud, mida ei saa tasakaalustatud toitumisest mööda jätta, mistõttu on oluline tarbida 1–5 portsjonit päevas iga päev. Kõige sobivamad puuviljad on punased puuviljad, nagu maasikad või mustikad. Samuti peame esile tõstma kiivi või tsitruselisi.
- Köögiviljad ja köögiviljad: nad on ka soovitatavad toidud, sest nad on rikkalike toitainetega. Tipphetkedeks on rohelised lehtköögiviljad, sibul ja küüslauk ning brokkoli.
- Köögiviljad: läätsed, oad või kikerherned on võrdselt kasulikud.
Pilt | Nick Saltmarsh See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
