Looduslike spargli (looduslike) eelised ja omadused

Mis on looduslikud sparglid?

Nime all 'Espárrago triguero' leiame suurepärase toitu, mis on täis eeliseid ning puhastavaid ja diureetilisi omadusi, mis paistab silma eriti oma tohutu toiteväärtuse ja ka madala kalorisisaldusega. Põhimõtteliselt koosneb pungakangast või piklikust vormist, söödav, mille värvus on roheline.

Muide, see on toit, mida tavaliselt segatakse roheline spargelpeamiselt seetõttu, et välispoliitilisest vaatenurgast on selle välimus tavaliselt üsna sarnane, kuigi on erinevusi, mis aitavad meil neid kergesti eristada.

Kui roheline spargel on mitmesugused sparglid, mis tulevad otse põllukultuurist, mis kasvab kokkupuutes päikesevalgusega, mis võimaldab klorofüllil areneda tavaliselt väljaspool, aineks, mis lõppkokkuvõttes on "süüdlane" selle värvusega. Kuid me võime seda öelda Looduslik spargel on roheline spargel, mis kasvab looduses.

Ehkki tänapäeval on rohelisi ja looduslikke spargleid peaaegu kogu aasta vältel võimalik leida, on tavapärasem leida looduslikke spargleid, eriti kevadel. Lisaks leiame erinevusi ka nende välimuses, kuna roheline spargel kipub olema rohelisem.

Millised on looduslike spargli eelised?

See on ideaalne aeg nautida looduslikud sparglidkuna nad kasvavad koos talvise päikesega ja neil on tõesti väike kalorite väärtus, kuna nende peamine koostisosa on vesi, umbes 90% ulatuses, mis on ideaalne näiteks salenemisega toitumise ajal. kõrvaldada toksiinid ja vältida vedelikupeetust.

Looduslike spargli tähtsus on selline, et see aitab säilitada täpselt seda joont, nagu me oleme näidanud, selle kalorite vähese panuse ja kõrge kiusisalduse tõttu. Samuti on sellist tüüpi lahustuv kiud, mida nimetatakse tselluloosiks, millel on võrdselt huvitavaid eeliseid, kui teil on probleeme tavapärasest vannitoa juurde minekuga.

Näiteks pakuvad nad huvitavaid koguseid kiudaineid, valke, mikroelemente ja mineraalaineid (nagu kaalium, kroom, tsink, kaltsium, magneesium ja fosfor) ning head kogust vitamiine (näiteks A-, C-, E-, K-, B1-, B2-vitamiini). , B3, B6 ja foolhape või B9).

Just selle kiudainete sisalduse tõttu muutub see loomulikult ideaalseks võimaluseks soole transiidi parandamiseks tänu sellele, et sellel on peamiselt lahustumatu kiud, millel on teatud lahtistav toime. Sel viisil aitab see positiivselt kõhukinnisust (nii ravis kui ka ennetamisel).

Siiski, kui on olemas tuntud ja tunnustatud loodusliku spargli kvaliteet, on selle tohutu võimsus aita meil puhastada ja puhastada verd. See on tingitud vee rikkusest ning erinevatest ühenditest ja diureetilise mahuga ainetest, mille kõrge sisaldus on kaaliumisisaldus, samas kui see on ideaalne võitlemiseks vedelikupeetus.

Nad on hea meelerahu ja närvisüsteemi tugevdamiseks B-vitamiinide kõrge sisalduse tõttu ning muutuvad väga huvipakkuvaks toiduks kehakaalu alandamise dieedis, tänu suurele depuratiivsusele ja madala rasvasisaldusega ja kalorisisaldusele .

Looduslike spargli toitumisalane teave

100 grammi looduslikku sparglit annavad:

Energia (kcal)25
Süsivesikud (g)2
Valgud (g)2,9 g
Rasv (g)0.6
Kiud (g)1,7 g
Vesi (g)92,8 g
Kaltsium (mg)27.7
Kaalium (mg)207
Naatrium (mg)3
Vask (mg)0,08 mg
Seleen (μg)1
Raud (mg)1.3
Magneesium (mg)12.5
Fosfor (mg)59
Tsink (mg)0.51
A-vitamiin (μg)26.66
B1-vitamiin (mg)0.12
Vitamiin B2 (mg)0.11
B3-vitamiin (mg)1.5
Vitamiin B5 (mg)0.17
C-vitamiin (mg)21.6
E-vitamiin (mg)2
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKöögiviljad ja köögiviljad

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Oktoober 2021)