Anaeroobse kasutamise eelised
Kui soovid nautida head tervist, on oluline säilitada igapäevase kehalise treeningu (või vähemalt 3 korda nädalas) tavapärase kehalise aktiivsuse säilitamine.
Tegelikult muutub see ainulaadseks ja sobivaks võimaluseks hoolitseda meie tervise eest ja elada palju tervislikumat ja tervislikumat elu. See omakorda aitab näiteks meie rida hoolitseda ja vältida ülekaalulisuse või rasvumise tekkimist ja selle ohtlikke tagajärgi.
Siiski on selge, et nautida paljud Harjutamise eelisedSamuti on oluline järgida tervislikku eluviisi, mis põhineb tasakaalustatud toitumise järelkontrollil, vältides ülekuumenemist või kiiret ja eriti neid väga rasvaseid või magusaid toite (eriti neid, mis on rohkesti tühja kaloreid) ja teevad seda alati väikestes kogustes.
. \ T Erinevused aeroobsetes harjutustes ja anaeroobsetes treeningutes, anaeroobne harjutus aitab kaasa kasumit erinevad aeroobsetest harjutustest, kuna nii intensiivsus kui ka kestus on üsna erinevad. Seega peame selle selgelt eristama aeroobne harjutus, nagu allpool näeme.
Näiteks anaeroobne harjutus on kõige sobivam, kui soovid tugevdada ja toonitada luu- ja lihaskonna süsteemi, kuna see ühendab suure intensiivsusega harjutusi, kuid lühikese kestusega. Aga lähme osadesse.
Mis on anaeroobne harjutus? Mis see on?
Nagu oleme juba eelmisel korral teile selgitanud, peame seda kõigepealt arvesse võtma anaeroobne tähendab "ilma hapniku", midagi, mis iseenesest aitab palju aru saada, mida anaeroobsed harjutused.
Ma mõtlen anaeroobne harjutus ei vaja hapnikku selle realiseerimiseks. Või mis on sama, viitab täpsemalt energia vahetusele, mis toimub lihastes, et seda tüüpi füüsilist aktiivsust täita, ilma hapnikuta.
Need on suure intensiivsusega harjutused, mis vajavad täpselt suuremat jõudu ja jõudu. Seetõttu on need harjutused, mis aitavad suurendada lihasmassi, tugevdades luu- ja lihaskonna süsteemi.
Anaeroobse kasutamise eelised tervisele
Kas teate, millised on anaeroobsete harjutuste harjutamise peamised eelised? Kõige olulisemad on järgmised:
- Tagab suurema vastupanu.
- Väldib ülekaalulisuse ja rasvumise tekkimist.
- See pakub kardiovaskulaarset kasu.
- See aitab südamest hoolitseda ja seda tugevdada.
- Toonib lihaseid.
- Tugevdab ja toonitab luu- ja lihaskonna süsteemi üldiselt.
Muidugi, selle realiseerimiseks on vaja võtta arvesse mõningaid põhilisi näpunäiteid, mis on väga kasulikud, eriti kui teil pole kogemusi ja olete oma praktikas algaja. Pange tähele.
- Kui see on esimene kord, kui seda harjutate:Soovitatav on läbi viia arstlik läbivaatus, eriti kui te kavatsete alustada intensiivset koolitust. Samuti, kui olete ülekaaluline, on soovitatav kõigepealt alustada madala intensiivsusega aeroobsetest harjutustest.
- Kas teil on haigus?Mis iganes see on, peate enne mis tahes anaeroobse kasutamise harjutamist oma arstiga nõu pidama.
- Kas olete rase?:Kui jah, siis anaeroobsed harjutused ei ole asjakohased või asjakohased.
- Anaeroobse treeningu ajal:Enne selle harjutamist on oluline eelsoojendada ja lõpetada istungid alati venitus- ja lõõgastustsükliga.
