Toores oliiviõli söömise eelised

Kui me küsisime teile loomulikku toitu, mis on väga tervislik ja tervislik ja nn Vahemere dieetile iseloomulik, on täiesti võimalik, et oliiviõli olge üks esimesi, mis meelde tuleb. Nagu te kindlasti teate, koosneb oliivipuu viljast toodetud looduslikust õli. Võime eristada erinevaid oliiviõli liike, mille hulgas leidub lihtsat (rafineeritud) oliiviõli, neitsioliiviõli ja ekstra neitsioliiviõli. Kahe kõige soovitatavama variandi hulgast toitumis- ja tervislikust vaatepunktist võime mainida eelkõige neitsioliiviõli ja ekstra neitsioliiviõli, arvestades, et need toimuvad nendes sobivates termilistes tingimustes, nii et õli ei muutu.

Seoses soovitatud päevase oliiviõli kogusega mitte ainult on soovitav võtta oliiviõli iga päevSamuti on soovitatav seda teha soovituslikes kogustes toitumisest lähtuvalt. Nii näiteks Paljud toitumisspetsialistid soovitavad võtta kolm supilusikatäit päevas oliiviõlimis vastab umbes 50 grammi oliiviõli iga päev, on oluline, et vähemalt üks neist lusikatest oleks tarbitud tühja kõhuga. Kui me tarbime toorainet, on selle eelised ja omadused veelgi suuremad, sest ükski toiduvalmistamise vorm ei mõjuta negatiivselt selle erinevate omaduste muutmist. Seetõttu avastame, millised on toorõli võtmise omadused ilma toiduvalmistamiseta.

1. Hea teie südame-veresoonkonna tervisele

Kui tegemist on südame-veresoonkonna tervise, nii teie südame kui ka arterite hooldamisega, ei ole kahtlust, et oliiviõli muutub kahtlemata üheks parimaks toiduks. See sisaldab väga monoküllastumata rasvhappeid ja polüküllastumata rasvhappeid, tervislikud rasvad aitab säilitada head HDL-kolesterooli taset, vähendades samal ajal LDL-kolesterooli taset (tuntud ka kui halb kolesterool). Seega on tegemist väga huvitava toiduga vähendada südamehaiguste riski.

See paistab silma ka oma E-vitamiini sisaldus ja muud antioksüdantsed toitained, mis aidata vähendada südamehaiguste riski kaitstes meie keha kolesterooli oksüdatsiooni negatiivsete mõjude eest, mis võivad vereringet ummistada ja põhjustada arterite kõvenemist. Seetõttu on see ka väga huvitav hüpertensioon, aidates alandada vererõhku tõhusalt.

2. Suurepärane toit oma südames

Kas teadsite seda oliiviõli sisaldab verehüüvete riski vähendamiseks kasulikke antikoagulante ja et veresooned on takistused? Sellepärast, nagu me varem märkisime, on üks parimaid toite, mis eksisteerivad meie südame-veresoonkonna tervise ja südame hooldamise ajal, veelgi enam, kui meil on diagnoositud kõrge kolesteroolitase.

3. Teie maksa ja sapipõie sõber

Kui otsite maksapuhastavaid toiduaineid, siis pole kahtlustki, et oliiviõlis leidub sellest alates väga hea sõber See on suurepärane toit maksa ja sapipõie detoksifitseerimiseks. Nagu te kindlasti teate, on maks meie keha jaoks väga oluline organ, sest see vastutab verd detoksikatsiooni ja puhastamise eest (muu hulgas ka peamiste funktsioonide hulgas).

Sel põhjusel on tegemist toiduga, mida ei saa maksapuhastavas dieedis puududa, eriti juhul, kui see on rasvane maks- seisund, mis on täna väga levinud tasakaalustamata ja ebatervisliku toitumise tõttu, mida me iga päev jälgime ja mis koosneb rasva kogunemisest maksas. See kvaliteet suureneb, kui võtame hommikul lusikatäis toores oliiviõli paastu.

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas maksa eest hoolitseda, soovitame teil lugeda järgmisi märkusi: Maksa detoksifitseerimine ja maksa eest hoolitsemine.

4. Hea teie seedetrakti ja kõhukinnisuse vastu

Kui teil esineb seedetrakti probleeme või ebamugavustunnet, nagu näiteks on maohappesus o kõhukinnisus toor oliiviõli muutub väga soovitatavaks ja sobivaks loomulikuks võimaluseks eelistab erinevaid seedetrakti funktsioone, aidates paremini seedimist ja vähendada seega happe sekretsioone.

Samuti on väga huvitav probleemide korral minna vannituppa tänu sellele, et see on huvitav kerge lahtistav toime. Lisaks parandab see erinevate oluliste toitainete imendumist soolestikus.

5. Hea elada rohkem aastaid

Kuna oliiviõli tarbimine aitab regulaarselt ära hoida ja vältida südame-veresoonkonna haigusi, on mitmed teaduslikud uuringud seda näidanud Toores oliiviõli suurendab pikaealisust, olles väga hea loomulik toit, mis aitab meil kauem elada.

Kuidas tarbida oliiviõli

Et nautida oliiviõli erinevaid omadusi ja eeliseid, kõige parem on seda alati toores vormis tarbida, seda mitte vähem soovitatavates või tervislikes toiduvalmistamismeetodites, näiteks praetud toidu puhul.

  • Lusikatäit: see on mugav ja lihtne valik, eriti tühja kõhuga. See koosneb lihtsalt toorest oliiviõli viimisest suure lusikaga toitu ja selle otsest võtmist. Ideaalne on see koos ühe või kahe tilga sidruni lisamisega.
  • Salatites: Salatid on parimad toidud, millele me võiksime toorest oliiviõli lisada, kuna see suurendab selle toitumis- ja tervendavaid omadusi ning pakub ka maitsvat maitset.
  • Leiba: Kes ei ole mingil ajal nautinud maitsvat röstsaia oliiviõli peal? See on teine ​​kõige soovitatavam ja ideaalsem valik.

Pidage meeles, et toores oliiviõli saab võtta supilusikatäitena kuni maksimaalselt 3 supilusikatäit kogu päeva jooksul (soovitavalt üks neist tühja kõhuga). Võimalik on nii tervislik kui ideaalne, et lisada oma igapäevast toitumist kahtlemata.

Pildid | USA Põllumajandusministeerium / Christian Kadluba / Daniel Cukier See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadÕli

The Great Gildersleeve: Bronco and Marjorie Engaged / Hayride / Engagement Announcement (Märts 2024)