Õlid, kastmed ja kastmed
Paljud toitumisspetsialistid soovitavad vähendada õlide, kastmete ja sidemete tarbimist, eriti kuna nende kalorisisaldus - ja rasvad - kipuvad olema kõrged. Näiteks kastmete puhul tuleb meeles pidada, et neid saab omakorda valmistada või või õli baasist, nii et neid peetakse väga kalorilisteks maitseaineteks.
Kuid nende energiatarbimine ei ole ainult üks kastmete kõige negatiivsemaid aspekte. On ka teisi elemente, nagu näiteks suhkru ja / või soola kõrge sisaldus, millel võib olla väga negatiivne mõju sellele, et nad kipuvad olema maitseained, mis ei sobi igapäevaseks tarbimiseks.
Vastupidisel küljel on õlid, mis suudavad tagada piisavad tervislikud rasvad, et säilitada piisav kardiovaskulaarne tervis. See on nii oliiviõli puhul, mille mõõdukas tarbimine on soovitatav iga päev, sest see on õli, millel on kõrge tervete rasvhapete sisaldus.
Seega, kuna õlid ja kastmed kipuvad oluliselt suurendama toite kalorite tarbimist, siis kui te olete mures oma dieedi pärast, on kõige parem olla selge, millised on rohkem kaloreid või mitte, et teada saada, kas me suudame neid tarbida või mitte. Pange tähele
Kui palju kaloreid õli annab?
Toit | Ratsioon | Kalorid (kcal) | Kilojoule (kJ) |
Nisu iduõli | 100 ml | 929 kcal | 3902 kJ |
Lõheõli | 100 ml | 911 kcal | 3826 kJ |
Arganiõli | 100 ml | 896 kcal | 3763 kJ |
Aprikoosi tuum | 100 ml | 889 kcal | 3734 kJ |
Seesamiõli | 100 ml | 889 kcal | 3734 kJ |
Rapsiõli | 100 ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Päevalilleõli | 100 ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Shea või | 100 ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Grapeseeseõli | 100 ml | 884 kcal | 3713 kJ |
Mandliõli | 100 ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Palmiõli | 100 ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Sojaoa / sojaoaõli | 100 ml | 882 kcal | 3704 kJ |
Avokaadoõli / avokaado | 100 ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Kookosõli | 100 ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Maapähkliõli / maapähklid | 100 ml | 857 kcal | 3599 kJ |
Linaseemneõli | 100 ml | 837 kcal | 3515 kJ |
Oliiviõli | 100 ml | 800 kcal | 3360 kJ |
Kui palju kaloreid kastmed toovad?
Toit | Ratsioon | Kalorid (kcal) | Kilojoule (kJ) |
Majonees | 100 g | 692 kcal | 2906 kJ |
Sinepikaste | 100 g | 645 kcal | 2709 kJ |
Alioli | 100 g | 623 kcal | 2617 kJ |
Hollandi kastmes | 100 g | 535 kcal | 2247 kJ |
Mesi ja sinepikaste | 100 g | 464 kcal | 1949 kJ |
Pesto | 100 g | 458 kcal | 1924 kJ |
Césari kaste kastmes | 100 g | 429 kcal | 1802 kJ |
Bearnese kaste | 100 g | 414 kcal | 1739 kJ |
Balsamilise äädika kaste | 100 g | 290 kcal | 1218 kJ |
Behamelikaste | 100 g | 225 kcal | 945 kJ |
Kreemikaste | 100 g | 180 kcal | 756 kJ |
Magushapus kastmes | 100 g | 179 kcal | 752 kJ |
Jogurtikaste | 100 g | 171 kcal | 718 kJ |
Guacamole | 100 g | 157 kcal | 659 kJ |
BBQ kaste | 100 g | 150 kcal | 630 kJ |
Vinaigrett | 100 g | 120 kcal | 504 kJ |
Julge kastmega | 100 g | 1126 kcal | 487 kJ |
Bolognese kastmega | 100 g | 106 kcal | 445 kJ |
Ketchup | 100 g | 100 kcal | 420 kJ |
Roosa kastmega | 100 g | 81 kcal | 340 kJ |
Tabasco | 100 g | 70 kcal | 294 kJ |
Piprakaste | 100 g | 47 kcal | 197 kJ |
Lisateave Kalorid toidus See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadToidu kaloreid