Õlid, kastmed ja kastmed

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad vähendada õlide, kastmete ja sidemete tarbimist, eriti kuna nende kalorisisaldus - ja rasvad - kipuvad olema kõrged. Näiteks kastmete puhul tuleb meeles pidada, et neid saab omakorda valmistada või või õli baasist, nii et neid peetakse väga kalorilisteks maitseaineteks.

Kuid nende energiatarbimine ei ole ainult üks kastmete kõige negatiivsemaid aspekte. On ka teisi elemente, nagu näiteks suhkru ja / või soola kõrge sisaldus, millel võib olla väga negatiivne mõju sellele, et nad kipuvad olema maitseained, mis ei sobi igapäevaseks tarbimiseks.

Vastupidisel küljel on õlid, mis suudavad tagada piisavad tervislikud rasvad, et säilitada piisav kardiovaskulaarne tervis. See on nii oliiviõli puhul, mille mõõdukas tarbimine on soovitatav iga päev, sest see on õli, millel on kõrge tervete rasvhapete sisaldus.

Seega, kuna õlid ja kastmed kipuvad oluliselt suurendama toite kalorite tarbimist, siis kui te olete mures oma dieedi pärast, on kõige parem olla selge, millised on rohkem kaloreid või mitte, et teada saada, kas me suudame neid tarbida või mitte. Pange tähele

Kui palju kaloreid õli annab?

Toit Ratsioon Kalorid (kcal) Kilojoule (kJ)
Nisu iduõli100 ml929 kcal3902 kJ
Lõheõli100 ml911 kcal3826 kJ
Arganiõli100 ml896 kcal3763 kJ
Aprikoosi tuum100 ml889 kcal3734 kJ
Seesamiõli100 ml889 kcal3734 kJ
Rapsiõli100 ml884 kcal3713 kJ
Päevalilleõli100 ml884 kcal3713 kJ
Shea või100 ml884 kcal3713 kJ
Grapeseeseõli100 ml884 kcal3713 kJ
Mandliõli100 ml882 kcal3704 kJ
Palmiõli100 ml882 kcal3704 kJ
Sojaoa / sojaoaõli100 ml882 kcal3704 kJ
Avokaadoõli / avokaado100 ml857 kcal3599 kJ
Kookosõli100 ml857 kcal3599 kJ
Maapähkliõli / maapähklid100 ml857 kcal3599 kJ
Linaseemneõli100 ml837 kcal3515 kJ
Oliiviõli100 ml800 kcal3360 kJ

Kui palju kaloreid kastmed toovad?

Toit Ratsioon Kalorid (kcal) Kilojoule (kJ)
Majonees100 g692 kcal2906 kJ
Sinepikaste100 g645 kcal2709 kJ
Alioli100 g623 kcal2617 kJ
Hollandi kastmes100 g535 kcal2247 kJ
Mesi ja sinepikaste100 g464 kcal1949 kJ
Pesto100 g458 kcal1924 kJ
Césari kaste kastmes100 g429 kcal1802 kJ
Bearnese kaste100 g414 kcal1739 kJ
Balsamilise äädika kaste100 g290 kcal1218 kJ
Behamelikaste100 g225 kcal945 kJ
Kreemikaste100 g180 kcal756 kJ
Magushapus kastmes100 g179 kcal752 kJ
Jogurtikaste100 g171 kcal718 kJ
Guacamole100 g157 kcal659 kJ
BBQ kaste100 g150 kcal630 kJ
Vinaigrett100 g120 kcal504 kJ
Julge kastmega100 g1126 kcal487 kJ
Bolognese kastmega100 g106 kcal445 kJ
Ketchup100 g100 kcal420 kJ
Roosa kastmega100 g81 kcal340 kJ
Tabasco100 g70 kcal294 kJ
Piprakaste100 g47 kcal197 kJ

Lisateave Kalorid toidus See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadToidu kaloreid

Lapset ja Uskonnonvapaus 2/5: Kaste (Märts 2024)