Kaunviljade kalorid
Kui te järgite dieediga salenemist, on üsna tõenäoline, et te muretsete erinevate ja erinevate toitude kalorisisalduse pärast, mida iga päev söögikordades tarbite. Ja just selleks, et saavutada piisav ja tervislik kehakaalu langus, on jälgida madala rasvasisaldusega dieeti ja et meie poolt tarbitava energia energiasisaldus on lõppkokkuvõttes väiksem kui energiasisaldus, mis meil on kadunud kogu päeva.
Selles mõttes ei ole näiteks sama, mis kaalulanguse toitumine ja elustiili säilitamine pigem istuv kui kombineerida seda rohkem kui terve kehalise treeninguga, mis aitab meil täpselt millal mitte ainult kaotada kaal, kuid meie keha suudab rasva põletada.
Puhul kaunviljadseisame silmitsi toiduainetega, mis eristuvad põhimõtteliselt järgmistel põhjustel: kõrge kiudainesisaldus, selle vähene panus rasvades ja selle energiasisaldus, mis kipub tavaliselt olema üsna madal.
Kaunviljade kalorid
Täna saame nautida erinevaid maitsvaid kaunvilju. Seejärel näitame teile, kui palju kaloreid igaüks 100 grammi kohta annab. Pange tähele
Kaunviljade kalorid 100 grammi söödava osa kohta:
- Oad või oad: 337 kcal.
- Punased oad või punased oad: 337 kcal.
- Idandatud lutsern: 32 kcal.
- Bambusest võrsed: 18 kcal.
- Oad või oad: 62 kcal.
- Idanenud kikerherned: 140 kcal.
- Kikerherned: 302 kcal.
- Herned: 75 kcal.
- Oad: 310 kcal.
- Mungoad (rohelised sojaoad): 12 kcal.
- Idandatud oad: 32 kcal.
- Valged oad: 240 kcal.
- Kuivad oad: 292 kcal.
- Rohelised oad: 27 kcal.
- Läätsed: 270 kcal.
- Rohelised läätsed: 257 kcal.
- Kollased läätsed: 304 kcal.
- Punased läätsed: 329 kcal.
- Värske soja: 142 kcal.
- Sojaoad: 147 kcal.
- Tempeh: 193 kcal.
Lisaks sellele, sõltuvalt tarbitavast kaunviljast, leiame erinevaid neist valmistatud toiduaineid või nendest saadud toite. See on nii sojaoa kui ka selle derivaatide puhul:
- Tofu (tofu): 76 kcal.
- Praetud tofu: 271 kcal.
- Soja jogurt: 66 kcal.
Kas kaunviljad rasvad? Kas neil on palju kaloreid?
Siinkohal on ilmne, et kui olete huvitatud kalorite sisalduse kohta, mida köögiviljad omavad ja annavad oma panuse, tahad ka teada saada, kas nad saavad rasva või kui neil on palju kaloreid.
Igal juhul, kindlasti, et olete kuulnud seda mingil hetkel kaunviljad kaaluvad; see on põhimõtteliselt see rasv sest nad toovad meie toitumisele palju kaloreid. Kuid kas teadsite, et see pole tõesti tõsi?
Seda seetõttu, et kuigi kaunviljad pakuvad tõepoolest kaloreid, on tõsi, et need on üsna sarnased muudele tervislikuks peetavatele toitudele, kuid neid on laialdaselt aktsepteeritud salendavates dieetides, nagu maguskartulite, kartulite puhul või riis.
Mida see tähendab? Põhimõtteliselt, kõigepealt hinnata ainult konkreetse toidu kalorisisaldust ilma et peaksin mõtlema oma panusele vitamiinidesse või mineraalidesse ja eelkõige ülejäänud toitainetesse, See on täielik viga.
Tegelikult saame näiteks kaunviljad ise panna. On tõsi, et valdav enamus annab kaloreid, aga kas teadsite, et nad on ka väga kiudainesisaldusega? Näiteks, 1 plaat oad pakuvad 9 grammi valku, samal ajal kui riisiplaat annab umbes 1 grammi praktiliselt sama kaloreid.
Nagu te kindlasti teate, kiudul on eeliseks küllastuse tagamine, mille abil on tarbimisega toitumise järelkontrolli ajal kiudaineid sisaldavate toiduainete tarbimine äärmiselt kasulik, sest need aitavad meil vähendada söögiisu.
Samuti Kas teadsite, et kaunviljad paistavad silma oma valgu tarbimisega?. See on isegi parem kui enamik taimset päritolu toiduaineid. Seetõttu, nagu me näeme, mitte ainult kaunviljad ei rasva, kuid nad on piisavad meie järgitava dieedi puhul. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKaloreid toidust Legumes
