Kas diabeediga isik saab kasutada? Uskumatu kasu
The diabeet koosneb kroonilisest haigusest, mis tekib või ilmub siis, kui kõhunääre ei suuda sünteesida insuliini kogust, mida meie keha vajab, ei kasuta seda tõhusalt või lihtsalt täpsustab seda täpsema kvaliteediga.
Ja mis on insuliin? Nagu te ilmselt teate insuliini See koosneb kõhunäärme poolt toodetud hormoonist, mille põhifunktsioon - teiste oluliste funktsioonide kõrval - on säilitada veres õiged glükoosiväärtused, võimaldades neil siseneda meie kehasse ja transportida rakkudesse, kus täpselt see muudetakse energiaks nii, et nii kuded kui ka lihased toimivad korralikult.
Kui on olemas diabeet, tähendab see, et veres on liigne glükoos, mis on meditsiiniliselt tuntud nimega hüperglükeemia. Pärast nõuetekohast ravi ja tervislikku eluviisi on oluline glükoosi kontroll, sest need patsiendid, kellel ei ole kõrge glükoosisisaldus, kahjustavad keha kudesid järk-järgult ja põhjustavad aja jooksul tõsiseid tüsistusi.
Kehalise tegevuse tähtsus diabeedi korral
Täpselt Kehaline harjutus muutub üheks diabeedi raviks sobivaks ja põhiliseks, täites mitmeid eesmärke: mitte ainult ei ole kasulik kontrollida glükeemiat (ja seega glükoosi väärtusi või veresuhkrut), samuti on oluline vältida halbast glükoosikontrollist tulenevate tüsistuste ilmnemist, kaotada kaalu. vajaduse korral kaalu säilitamine ja parem elukvaliteet.
Kuid on oluline, et füüsilist tegevust harjutaks iga päev, sest kuigi füüsiline harjutus võib teatud juhtudel suurendada insuliini tundlikkust, ei tähenda see, et diabeedi kontroll toimub automaatselt. Seetõttu, korrektsus on hädavajalik.
Mida teha, kui teil on I tüüpi suhkurtõbi?
Seda tuntakse ka kui insuliinisõltuv diabeet. Sellistel juhtudel on vaja säilitada teatud põhireeglite kogum, mida tuleks alati arvesse võtta enne sportimise alustamiseks:
- Süstige insuliin lihasgruppidesse, mis ei osale aktiivselt või ei liigu füüsilise tegevuse käigus.
- Manustage täiendav kogus süsivesikuid enne või füüsilise treeningu ajal. Või vähendage insuliini annust.
- Vältige sporti, kui see on väga kuum või külm.
- Ei ole soovitav teostada füüsilist koormust metaboolse dekontrollimise ajal.
Teisest küljest on väga oluline planeerida füüsilist koormust, nii et me teeme seda alati korrapäraselt ja samal kellaajal, kohandades seda söögikorraga ja insuliini enda töötundidega. Ja milline on päeva parim aeg seda harjutada? Eelistatavalt hommiku esimestel tundidel. 
Millised on füüsilise koormuse eelised diabeedi korral?
Kuigi selle kasulikkus on diabeediga või ilma diabeedita inimesel ilmselgelt sama, aitab diabeedi korral regulaarne mõõduka kehalise treeningu praktika palju, kui tegemist on veresuhkru väärtuste kontrollimisega. Näiteks suurendab glükoosi kasutamist lihaste poolt, parandades insuliini tundlikkust.
Samuti vähendab südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedustsee on seotud halvasti kontrollitud diabeedi olemasoluga, aidates säilitada vererõhku ja kolesterooli taset normaalsel tasemel ning vähendab insuliini igapäevaseid vajadusi.
Tegelikult, kui ebatervisliku eluviisi jälgimine ja füüsilise aktiivsuse puudumine on põhjustanud 2. tüüpi diabeedi alguse, nüüd rohkem kui kunagi varem korrapärase kehalise tegevuse tava see on kõige vähem oluline.
Miks? Põhimõtteliselt aitab füüsiline aktiivsus - eelkõige aeroobsed harjutused - diabeedihaigetel vähendada südame-veresoonkonna probleemide riski, et vähendada suremust, vähendades veresoonkonna või ajuõnnetuste, arterioskleroosi ja müokardiinfarkti riski.
Me ei tohi unustada ka kehalise koormuse tähtsust kaalukontrollis, mis koos tervisliku ja piisava toitumise poole püüdlemisega aitab väga positiivsel viisil reguleerida veresuhkru taset.
Kas teadsite, et füüsiline harjutus aitab ka diabeedi ennetamisel?
Puhul 2. tüüpi diabeeton näidanud, et ta järgib ebatervislikku eluviisi, mis põhineb tasakaalustamata toitumise säilitamisel, mis sisaldab rohkelt rasvu ja suhkruid, ning omakorda seostub istuvale elustiilile (st vähe või üldse mitte harjutama). füüsiline) mõjutab otsustavalt selle välimust.
Seetõttu on oluline säilitada ideaalkaal vastavalt meie füüsilisele ehitamisele ja kõrgusele. Selle saavutamiseks on lisaks tervisliku eluviisi järgimisele ja mitmekesise ja tervisliku toitumise säilitamisele oluline tegeleda ka kehalise treeninguga.
Muuhulgas aitab aeroobne füüsiline aktiivsus vähendada kaalu, mida oleme üle kaalunud või rasvunud, mille tulemuseks on normaalse veresuhkru taseme reguleerimine.
Lisaks on kasulik end ennast paremini tunda, hea de-stressimine ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamine (näiteks alandab kõrget vererõhku, LDL-kolesterooli ja triglütseriide, suurendades samal ajal hea kolesterooli arvu).
Bibliograafia:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. 2. tüüpi diabeedi ennetamine; erinevate sekkumisstrateegiate süstemaatiline läbivaatamine ja metaanalüüs. Diabeet Obes Metab. 2014 Aug; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / Sun.12270. Saadaval aadressil: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
