Kas te saate punast liha hüpertensiooniga süüa?

Oled sa armastaja ja ustav tarbija punane liha? Kas te kaldute seda iga päev tarbima ja lisaks kannatate hüpertensioon? Siis peaksite oma igapäevast toitu mõtlema, et vältida oma tervise suuremaid kurjusid.

Paljud asjad räägitakse ümber punane liha ja selle negatiivset mõju inimeste tervisele, eriti selle mõjule. Mõned eksperdid ütlevad, et hüpertensiooniga punase liha tarbimine on halb. Punane liha on toitumise seisukohalt imetajatelt pärit liha. Näiteks veiseliha, sealiha, lambaliha.

Mitmed uuringud on seotud. \ T punane liha hüpertensiooniga, kuna see sisaldab küllaldaselt küllastunud rasva. Need sisaldavad triglütseriidimolekule, millel on samal ajal rasvhapped. See on üks kolme tüüpi rasvast. Samuti on küllastumata ja transrasvhappeid.

On hästi teada, et uuringud ja tuntud meditsiini spetsialistide mitmekesisus on seda öelnud küllastunud rasvad võivad südamehaiguste riski suurendada, näiteks kõrge vererõhk.

Peate meeles pidama, et hüpertensioon, üldtuntud kui kõrgepingeon patoloogia, mis koosneb vererõhu tõusust, mis tähendab, et arterite seinale on palju verd.

The hüpertensioon See on südame-veresoonkonna haigus ja see mõjutab paljusid inimesi maailmas. Hispaania territooriumil ei ela mitte midagi muud kui 14 miljonit inimest. Sellest 9,5 miljonist ei ole kontrollitud ja umbes 4 miljonit ei ole veel diagnoositud.

Pöördudes punase liha ja selle hüpertensiooniga inimestele mõjuva teema juurde, peame arvestama, et kui me tarbime liiga palju veiseliha ja lisaks on meil ebatervislik toitumine, mis sisaldab kõrgeid küllastunud rasvade ja ka kolesterooli väärtusi. Hüpertensiooni kannatamise oht on suurem. See sõltub siiski summast, mida me allaneelame.

Punase liha tarbimist ei soovitata, kui teil on hüpertensioon.

2014. aastal viidi Rootsis läbi teaduslik uuring, milles osales umbes 37 000 meest. need mehed kes tarbisid päevas üle 75 grammi punast liha, oli 1,3-kordne suurem kannatuste või südamepuudulikkuse riskvõrreldes vähem kui 25 grammi päevas tarbivate inimestega.

Teisest küljest leidis Ameerika Ühendriikide West Lafayette'is asuva Purdue ülikooli teine ​​uuring, et umbes 85 grammi punast liha tarbimine kolm korda nädalas ei olnud südame-veresoonkonna haiguste riskitegur.

Naiste puhul avaldati ELis avaldatud dokument Hüpertensiooni ajakiri Brigham'i ja Naiste haigla (Boston, Ameerika Ühendriigid) arstid seda otsustasid punase liha allaneelamine suurendas hüpertensiooni riski ja seetõttu tuleb selle tarbimine doseerida, kui asjaomane isik juba hakkab selle haiguse sümptomeid esitama.

Ravimata hüpertensioon võib põhjustada insuldi, südameinfarkti, südamepuudulikkust või neerupuudulikkust.

Samas dokumendis soovitasid spetsialistid oma soovitustes hüpertensiooniga inimestele oma dieeti ümber pöörata 180 kraadi. Nad soovitasid puuviljade, köögiviljade ja kiudude tarbimist.

Samuti tuletasid nad meelde, et punane liha Seda ei tohiks täielikult kõrvaldada, sest tervislik toitumine vajab küllastunud rasvu, kuid seda kogust tuleks piirata.

Punase liha asendamiseks saame valida, kas tarbida kala, millel on vähem küllastunud rasva kui liha. Lisaks on neil palju Omega 3, mis on rasvhapped, mis on kasulikud kolesterooli vähendamisel.

Milliseid toiduaineid tuleb vältida, kui meil on punast liha lisaks hüpertensioonile?

Teised toidud ja joogid, mida peaksite vältima, kui teil on hüpertensioon, on: sool, dieet sood, alkohol, maiustused, peekon, margariin, marinaadid, praetud toidud ja piimatooted.

Tegelikult on väga soovitav piirata ja vähendada soola kasutamist köögis ning vältida lisanduvate soolade lisamist toidule, mida sööme. Selles mõttes on väga kasulik püüda harjuda toidu loomuliku maitsega, ennekõike harjuda oma suulae, et nautida tervislikke toite ilma soola lisamata.

Kas sa sööd punast liha?

Kokkuvõtteks võib öelda, et punane liha on enamiku dieedide puhul peamine valkude ja rasvade allikas, kuid me peaksime seda mõõdukalt tarbima ja koos tervislike toitude tarbimisega. Muidugi, kui meil ei ole terviseprobleeme.

Hüpertensiooni korral kõige parem on punase liha asendamine valge liha (nagu kana või küülik) ja kalagasaades need parimad alternatiivid.

Põhjus on rohkem kui ilmne: kuigi punane liha on hea kvaliteediga valkude ja eriti raua allikas, sisaldab suurt hulka küllastunud rasva, mis aitab veelgi suurendada meie vererõhu sobitumist, millega kaasneb trombotsüütide moodustumine veresoonte moodustumise tõttu meie arterites.

Seetõttu on soovitus rohkem kui ilmne: hüpertensiooniga ravimine ei ole palju vähem sobiv punase liha söömiseks.

Lisaks on oluline pöörduda arsti poole, et kontrollida vererõhku ja tagada toitumine vastavalt nende füüsilistele omadustele ja vajadustele. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadLiha hüpertensioon

Что будет если не есть мясо правильно? Или что будет если есть мясо не правильно? (Märts 2024)