Šokolaad on stressivastane toit, mida te ei saa unustada

Kindlasti olete viimaste nädalate jooksul elanud tõelisi hullumeelsusi. September on kuu, kus me peame tööle naasmine, saage kuju pärast mõne kilo rohkem valimist pühade ajal korraldada ka oma laste elu oma koolides ja osta raamatuid.

Lühidalt öeldes on palju avatud rindi, mida tuleb väga lühikese aja jooksul käia. Seda olukorda arvestades on väga normaalne, et meil võib tekkida stress ja ärevus, mis pikemas perspektiivis võib meie tervisele kõige negatiivsemat mõju avaldada.

Tegelikult on hinnanguliselt umbes 70% elanikkonnast kannatanud kogu elu jooksul stressi, näidates taas, et ühiskonnas on üsna laialt levinud probleem.

Aga ole rahulik. Kas teadsite, et šokolaad võib teid oluliselt aidata ravida stressi või ärevuse pilti?.

Miks on šokolaad stressiga võitlemiseks kasulik?

Nagu me juba teistes artiklites mainisime, pakub see kakao-kommid meie tervisele kõiki eeliseid. Kõigile neile peame lisama palju eeliseid meie psüühika et me täpsustame järgmisi jooni:

Tänu šokolaadile toodame serotoniini

Vähesed inimesed suudavad vastu maitsvat šokolaadi maitset. See on kahtlemata üks kõige rohkem tarbitud maiustusi kogu planeedil. Tegelikult arvatakse, et sellised riigid nagu Saksamaa, Ühendkuningriik või Rootsi tarbivad seda segu kakaodest rohkem kui 5 kg inimese kohta vaid ühe aasta jooksul.

Aga mis täpselt juhtub, kui liimime hammustuse rikkaliku untsi šokolaadiga? Kuna meie organism toodab seda, mida tuntakse serotoniini- looduslik hormoon, mis lihtsalt põhjustab a Heaolu tundmine tekitab üle kogu meie keha.

Tegelikult on sellel komponendil otsene mõju Meie aju mittetransmitterid. Need vastutavad selle tootmise eest dopamiin, tuntud ka kui "Õnnelik nääre" et me saame ka eraldada kuulata muusikat või seksida. Ja ilmselgelt maitses maitsvat šokolaadi.

Suhkur toob ka rõõmu ja rahustab rahutust

Nagu iga kommi, sisaldab šokolaad ka a hea suhkrute ja rasvade annus (eriti kui see on valge või piimaga), mis annab talle väga magusa maitse. Need kaks komponenti võivad samuti meid aidata aita tõsta meie vaimud, kui tunneme mõnevõrra lagunenud. Seepärast on kaks tugevat liitlast, et võidelda igasuguse ärevuse pildiga.

Seda seetõttu, et kui me tarbime šokolaadi, siis süsivesikute vabanemine, komponent, mis käivitab veresuhkru taset. See kogu protsess põhjustab nn trüptofaan- aminohape, mis muudab meid ka rahulikuks ja rahulikuks, nagu serotoniini puhul.

Ja parim on see, et see on kõige otsesema mõju meie organismis, saades meid mõne minuti pärast paremini tundma. Et sa ei oleks kunagi oma elus midagi sellist ette kujutanud?

Mõned nõuanded šokolaadi mõõdukaks nautimiseks

Nagu iga kommi puhul, tuleks šokolaad võtta mõõdukalt ja kontrollitult, kui me ei taha meie joont eirata. Sel põhjusel sulgeme selle artikli, et öelda teile mõned nõuanded, et võidelda oma stressiga ja ärevusega šokolaadi kaudu:

  • 40 grammi päevas on rohkem kui piisav. Et saada kasu kõikidest šokolaadi omadustest, ilma et peaksite võtma mõningaid lisakilogramme. Selle tarbimist tuleks reguleerida ka diabeedi all kannatavatele inimestele.
  • Panustage alati tumeda šokolaadi peale. Ei ole kahtlust, et must šokolaad See on ideaalne sort, sest see võib sisaldada 70–90% kakaod ja seetõttu on see kasulikum, kui tegemist on kõigi oma eeliste nautimisega ja võitlusega tõhusamalt stressist ja ärevusest.

Teisest küljest lisab lisatud suhkrut, mis annab sellele iseloomuliku ja maitsva maitse, samuti endorfiine ja serotoniini, nii et šokolaad toimib meeleolu muutes ja reguleerides selle taset. ärevus. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadChocolate Stress

Šokolaad on ka väga tugev ja siis veel see et ta on minu (Märts 2024)