Jõulud kurbus: nõuanded selle ületamiseks

Partei, rõõm ja rõõm. Nad on jõule iseloomulikud, aga ka kurbuse igatsus, armastatud inimese kadumine, eraldaminevõi kuna lihtsalt, need päevad muudavad meid tavalisest melanhoolsemaks.

Selliste olukordade ületamine ja sellega tegelemine on oluline, sest vastasel juhul võib see enne ja pärast jõule põhjustada depressiooni. Kirjutage oma nõuanded, et peatada negatiivsed mõtted pühade ajal.

Kasulikud näpunäited jõulude kurbuse ületamiseks

Tee teistele tunne erilist

On aeg muuta meid ümbritsevad inimesed erilisemaks. Kuid mitte ainult kingituste tegemine, vaid tema kõrvale minek, filmi juurde minek, mis aitab kaasa sellele, mida ta tegelikult vajab, ja teiste õnnelikuks muutmine.

See on omamoodi vastastikune heaolu, mida paljud psühholoogid soovitavad enesehinnangu suurendamiseks ja kasulikuks tundmiseks praktikas rakendada. Nende tuhandete tegevuste hulgas, mida saab nendel päevadel teha, on oluline aidata teisi, st kõige ebasoodsamas olukorras olevaid inimesi, kaasates puudustkannatavaid oma ülesannetesse, mis moodustavad osa toidupankadest või vabatahtlikest tegevustest.

Surroundige ennast lähedastega

Meie partnerist, meie lastest, perest või sõpradest kõige rohkem armastati. Nende abil saame väljundina korraldada õhtusööke, peole ja muid tegevusi. Oluline on mitte olla üksi kõige raskemates hetkedes, kuigi peate teadma, kuidas elada kurbusega lühikese aja jooksul.

Ekskursioonid, reisid ... normide rikkumine

Kuigi on palju inimesi, kes jõulude ajal puhkusele lähevad, tähistab see traditsioon jõululaupäeva möödumist perega või parteiga aasta lõpus. Kui nende olukordade mõtlemine võib suurendada kurbust, on aeg teha erinevaid asju. See ei ole reaalsusest põgenemine, vaid parem aeg.

Reeglite rikkumine on samuti kehtiv ja saab teha reise, maapiirkonnas viibimiseks, ekskursioonide tegemiseks loodusparkidesse, spordi tegemiseks ... Lühidalt öeldes, tehke seda, mida sa tahad, ilma et jõustataks jõuludeks.

Külastage professionaali enne jõule

Kui me oleme seda aastaid kulutanud ja ei tea, kuidas jõulude ajal kurbusega silmitsi seista, võib olla aeg minna professionaalile, kes aitab meil pühad palju paremini suunata. Seda tuleb teha enne, kui rakendatakse praktikat, mida professionaal nõustab.

Head mõtted

Igatsus ja mõte, et kõik oli parem enne, võib viia negatiivsete tundete ja mõtete spiraali, mida mõnikord on raske kontrollida. Negatiivsuse suunamine on ainus võimalus optimistlikumaks muuta.

Positiivsetele asjadele keskendumiseks mõtleme selle üle, kui hea me oleme, mis teeb meid õnnelikeks, tähelepanu kõrvalejuhtimise, laulmise, tantsimise või inspiratsiooni otsimise eest, et teha hetki, kui me näeme, et suudame langeda rohkem vastuvõetavaks.

Meenutades neid, kes ei ole

Suur osa inimestest on jõulude ajal sageli raske mäletades neid inimesi, kes ei ole enam seal. Kurbuse tunne on normaalne, kuid selle ületamiseks võime sellele inimesele päevaks pühendada.

Leidke foto või mälu ja olge õnnelikud hetkedega, mis on möödunud teie poolt. Väljaspool seda päevapäeva peaksime keskenduma õhtusöögile, söögile ja muudele asjadele, sest me oleme juba mäletamiseks aega eraldanud, isegi kui see inimene on alati meie meeles.

Märkige hea eesmärgi loend

See on päris kirglik tegevus, kui alustame uut aastat. Kuid selle, mida me tahame saavutada, koostamine aitab meil täita terve rea eesmärke elus. See viib meid liikuma, soovima asju ja eesmärke ning keskenduda kõike, mis meid unustab, mis teeb meid kurvemaks.

Me saame selle loendi käivitada, miks mitte, hetkel, mil jõulud algavad ja mitte oodata aasta alguses, ning panna see kohe ellu.

Ei pere konfliktidele

Lisaks stressile võivad mõned pereüritused meid kurvaks teha. Parem on vältida igasuguseid erimeelsusi. Selleks on võimalik mängud, meelelahutuslikud vestlused või kommentaarid televisiooniprogrammide kohta. Need on häirivad, mis lõpevad monotoonsuse ja perekondlike argumentidega. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ega peaks asendama konsulteerimist psühholoogiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse psühholoogiga. TeemadJõulud

Makutano Junction S02E07 (September 2020)