Viljade klassifitseerimine
The puuviljad nad on hädavajalikud toiduained tervislikus ja tasakaalustatud toitumises, arvestades, et nad aitavad meie organismil kaasa kõikidele olulistele toitainetele, mida me vajame iga päev, et täita oma elu erinevaid funktsioone.
Seega on paar aastat tagasi sündinud algatus "5 puuvilja päevas värskete puu - ja köögiviljade kohta", arvestades, et nad peavad sööma 2-3 portsjonit puuvilju päevas, et nad saaksid nautida erinevaid toitumisalaseid eeliseid täielikult.
Seas puuviljade eelised kõige olulisem, saame esile tõsta eelkõige järgmist:
- Selle rikas kiu annab küllastust, vähendades söögiisu.
- Aitab vältida kõhukinnisust, parandades soole transiiti.
- Nad on depuratiivsed, aidates puhastada meie keha ja detoksikatsiooni, soodustades toksiinide loomulikku kõrvaldamist.
- Nad takistavad vähi ilmumist.
- Nad aitavad aeglustada.
- See soodustab kõrge kusihappe ja kõrge kolesterooli taseme kõrvaldamist.
Kuigi need on tervislikud toidud, peame me seda meeles pidama segage puuviljuon olemas erinevad klassid, mis kuuluvad teatud rühmadesse (happed, poolhapped, magusad ja neutraalsed), mistõttu erinevate gruppide puuviljade segu põhjustab meie seedesüsteemi kääritamise ja põhjustab selliseid sümptomeid nagu iiveldus, kõhuvalu ja peavalud .
Peame meeles pidama, et selles klassifikatsioonis leiame ka teatud pähklid.
Happelised puuviljad
Toitumisest on suurepärased puuviljad, mis vähendavad nii kõrge kolesterooli kui ka kusihappe taset.
Need on järgmised puuviljad: chayote, baklažaan, guajaav, sidrun, õun (teatud sort), apelsin, kurk, ananass, peedi, tamarind, greip ja viinamarjad.
Poolhappelised puuviljad
Need on puuviljad, mis on eriti rikkad kõrge bioloogilise väärtusega valkude poolest.
Need on järgmised puuviljad: guava, maasikas, lubi, mandariin, mango, india, maapähkel, taro, virsik, redis, saago ja tomat.
Magusad puuviljad
Need on rohkem ühilduvad puuviljad. Toitumisest on nad eriti vitamiinide ja mineraalide poolest rikkad. Need ei sobi kokku neutraalsete puuviljade või hapetega.
Need on järgmised puuviljad: aprikoos, anon, kirss, cherimoya, ploom (sort), kuupäevad, granaatõun, karusmari, guava (sort), viigimarjad, õun (sort), melon, mardik (sort), papaia, pirn, pitahaya , arbuus, viinamarjad (sort) ja zapote.
Neutraalsed puuviljad
Nad on keha ja dieedi jaoks kõige tähtsamad toitained, nagu vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid ja valgud.
Need on järgmised puuviljad: avokaado, mandli, sarapuupähkli, maapähkli, kakao, kastan, kookospähkli, korroso, makadamia, maapähkli ja pähkel.
Avasta, mida frutoterapia ja avastage selle ravimi kasutamise kohta rohkem.
Pilt | lisaclarke See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadPuuviljad
