Istuva eluviisi tagajärjed ja tagajärjed
Hispaania Kuningliku Akadeemia sõnul on see arusaadav istuv eluviis suhtumine, mida istuv inimene kannab, kes juhib tavaliselt elustiili, millel puudub agitatsioon või liikuvus.
Teisisõnu, istuvad inimesed säilitavad madala füüsilise aktiivsuse, et nad ei harjutaks füüsilist koormust ja piirduksid vaid sellega, mis on hädavajalik (kui nad lähevad tööle, kui nad lähevad tänaval või kui nad peavad tegema kodutööd).
Võttes arvesse, et istuv eluviis on ülekaalulisuse ja rasvumise üks peamisi põhjuseid, on paljud uuringud näidanud, et enamik istuvatest inimestest kipuvad järgima ebatervislikku eluviisi ( kõige tavalisem on see, et nad söövad tavaliselt halvasti ja ka suurtes kogustes).
Treening on meie tervise jaoks oluline, niivõrd kui see on kasu Nad on hea tervise huvides huvitavad.
Istuva eluviisi peamised tagajärjed
- Ülekaalulisus ja rasvumine: kehaline kehaline aktiivsus või vähemalt füüsiline aktiivsus on ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamisel äärmiselt kasulik, sest see aitab meie kehal põletada neid kaloreid ja rasvu, mida ta ei vaja. Seega, kui inimene ei ole aktiivne, on tavaline, et süüakse rohkem kaloreid kui teie keha tegelikult tarbib ja sellest tulenevalt suureneb kehakaal.
- Kalduvus teatud haigustele: see füüsilise aktiivsuse puudumine suurendab ka teatud kardiovaskulaarsete ja koronaarhaiguste riski, mis on võrdselt seotud kehakaalu tõusuga. Tipphetked on diabeet, kõrge vererõhk ja südameinfarkt.
- Liigesevalu ja kontraktsioonidLihasmassi ja tugevuse kadumise tõttu kaldub istuv eluviis selja- ja taljeosas tekitama liigesevalu ja kontraktsioone.
- Madal meeleolu: kuigi on tõsi, et kehaline harjutus aitab suurendada meie meeleolu ja enesehinnangut, on ilmne, et istuv eluviis on praktiliselt vastupidine. Tegelikult on tavaline, et istuvad inimesed tunnevad end väsinuna ja heidutuna ja isegi ei tunne end mugavalt oma kehaga.
Kuidas vältida istuvat eluviisi?
Arvestades, et istuv eluviis on kehalise aktiivsuse puudumine, on oluline olla selge, et huvitav võimalus hoida ära istuv eluviis Just füüsiline harjutus.
Näiteks, kui me ei ole harjunud harjutama regulaarselt füüsilist tegevust, on parem alustada seda vähehaaval.
Lihtsalt alustada kõndimist mõõduka tempoga 15 minutit esimesel nädalal ja seejärel tõsta 30 minutini, seejärel järk-järgult suurendada aega, et jõuda 1 tunnini (või isegi ajani, mille meie keha lubab).
Pilt | FBellon See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
