Kõhukinnisus: sümptomid, põhjused, tüsistused ja ravi

Üha enam inimesi kannatab kõhukinnisus- probleem, mis kasvab, kasvab suuremal määral praegusest ühiskonnast, kus me elame, kus me peame liikuma ühelt küljelt teisele ja millele peame lisama ka selliseid probleeme nagu ärevus ja stressi.

Lihtne ja otsene viis, kõhukinnisus on väljaheite säilitamine väljaspool evakuatsiooni füsioloogilist aega, mis kipub olema kuni 48 tundi või vähemalt kolm korda nädalas.

Ja see on see, et paljude inimeste tavapärane harjumus on see, et nad kipuvad ilma ajata kiirustama, et süüa ainult hommikusööki, nii et nad väldiksid mitte ainult ühe päeva kõige olulisemat sööki, vaid ilmset läbipääsu vannitoas.

See tähendab, et me represseerime gastrorokulaarse refleksi, mis on stimuleeriv õige ja õige soole toimimine, samuti organismi erinevate ja mitmekesiste mürgiste jäätmete optimaalne kõrvaldamine, mis kipub hommikul esinema.

Aga mis on peamised kõhukinnisuse põhjused? Ja erinevad tagajärgi? Milliseid toite peaksime vältima, kui me kanname kõhukinnisust? Kas saate reguleerida soole transiiti toidu kaudu?

Mis on kõhukinnisus? Kuidas teada saada, kas te kannatate

Tavaliselt arvatakse, et kui isik läheb vähe vannituppa, on ainult kõhukinnisus, nii et see võib võtta mitu päeva, ilma et tualetti külastav isik saaks seda teha.suuremad veed. Aga kas teadsite, et see on tõesti viga?

See tähendab, et kõhukinnisus on vajalik, mitte ainult on vaja veidi minna vannituppa (registreerides vähem kui kolm väljaheidet nädalas); See võib esineda ka siis, kui need väljaheited on kõvad, väikesed graanulite kujul ja kuivad, valulikud või raskesti läbitavad.

Need ebamugavused kaasnevad tihti teiste sarnaste sümptomitega, nagu täiuslikkuse tunne ja kõhu turse Jätkub see ka siis, kui see evakueeritakse, kuigi paljudel juhtudel tundub see tavaliselt ka rindkere ja puusade vahel.

Seetõttu võime öelda, et kõhukinnisus on:

Nädalas on vähem kui kolm väljaheidet.
Väljaheited on kuivad, kõvad ja väikesed. Lisaks on neid tavaliselt raske evakueerida ja / või valus.

See tähendab, et teil võib ikka veel olla kõhukinnisus, kuigi te lähete vannituppa iga päev, kuid tegelikult on valus või kulusid, et evakueerida normaalselt. Kui see juhtub, on tavaliselt tavaline, et just väljaheide on kõva ja kuiv.

Tegelikult võib isikul, kes tegelikult kõhukinnisuse all kannatab, olla kõik või ainult üks eespool nimetatud omadustest.

Hinnanguliselt on üldiselt tervetel ja märkimisväärsetel terviseprobleemidel \ t tavaline soole liikumise sagedus on 3 päeva kuni 3 nädalas, mis kipuvad 75% juhtudest ilma raskusteta välja saatma. Lisaks, et ei esine kõhukinnisust, on oluline, et evakueerimine oleks valutu, täielik ja ei nõua liigset pingutust.

Peame olema kindlad, et enamik inimesi kannatab kõhukinnisuse all mingil hetkel oma elus. Ja see on üldiselt, et kõige levinum on see, et see kestab vaid lühikest aega, kuid enamasti ei ole see tavaliselt ohtlik.

Siiski, kui on teada, mis on põhjustanud kõhukinnisust, on võimalik järgida mõningaid juhiseid ja soovitusi, mis aitavad seda leevendada, nagu on märgitud märkuses kuidas parandada soole transiiti.

Kõhukinnisuse peamised põhjused

Nagu te ilmselt juba arvasite, peamiste seas kõhukinnisuse põhjusedleiame:

Stress
Söö kiiresti, ilma närimiseta korralikult söömata või isegi süüa.
Sööge kiudaineid või kiudaineid.
Sedentarism.
Dehüdratsioon või allaneelamine vähem kui 2 liitrit vett päevas.
Tehke ainult 1 või 2 söögikorda päevas, kui see on soovitatav 5.
Kuritarvitamise lahtistid, mis kipuvad häirima soole füsioloogilist normaalsust.

Millised on kõhukinnisuse sümptomid?

Just nende põhjuste korral ilmneb kõhukinnisus ja samal ajal erinev tagajärgi mis mõjutavad otseselt asutust:

Deposiidid on kuivad, kõvad ja väikesed
Raskuse ja turse tunne.
Toksiinide kogunemine, mis - nagu te teate - meie keha tekitatud jäätmed.
Ärrituvus ja halb tuju.
Diverticula moodustumine.

Kuidas ravida kõhukinnisust ja kasulikke näpunäiteid, mis aitavad parandada teie transiiti

On aegu, mil peate minema lahtistitesse, et proovida võimalikult palju kõhukinnisuse rünnakuid lahendada.Kui olete arstiga konsulteerinud ja välistanud võimaliku orgaanilise probleemi, peaksite kaaluma enne nende abinõude kasutamist, kui teie toit on olemas toiduainetes, mis võivad aidata teil probleemi parandada.

Soovitatavad toitumisalased nõuanded

Toiduained, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid, tuleks võtta iga päev, see ei ole väärt ainult nende poole pöördumist, kui läbite halva aja, et minna vannituppa.

Millised toidud sobivad soole transiidi parandamiseks?

On oluline, et toit ei sisaldaks järgmisi toite: köögiviljad, igat liiki teraviljad, kuid paremad kui terved, vedelikud, mis on vähemalt kaks liitrit päevas (vesi, looduslikud mahlad, infusioonid), kõik puuviljad sisaldavad kiudaineid ja Soovitav on neid süüa naha ja hästi pestud, pähklid on ka rikas kiud, ploomid, kuivatatud aprikoosid, igasuguseid kaunviljad.

Muud kasulikud nõuanded

Samuti on oluline igapäevane füüsiline aktiivsusSee aitab soolestikku liigutada, sest kõhukinnisuse korral ei aita istuv eluviis üldse sümptomite parandamisel.

Samuti on kasulik ja oluline elada nii lõdvestunud kui võimalik, arvestades, et nii stress kui ka ärevus mõjutavad negatiivselt meie soole transiiti. Hea näide on elu rütm, mida me iga päev järgime, mida me saame elada pidevas kroonilises ärevuses ilma, et oleksime seda märganud.

Võti? Söö tervislikku ja tervislikkupärast tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti värskeid köögivilju ja puuvilju, harjutab regulaarselt füüsilist koormust ning elab lõdvestunud ja nii õnnelikus kui võimalik. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadKõhukinnisus