Kontrolli söögiisu: näpunäiteid
Nüüd, kui meil on nn keskel bikiinitööOn üsna tavaline, et paljud inimesed kipuvad järgima mitmesuguseid salendavaid toitumisi, millega ühest küljest puhastatakse ja detoksitseeritakse jõulude ajal söödud ja teiselt poolt kaalu ja välimus parem suvi enne suve saabumist.
Tõde on see, et ideaalkaalu nautimiseks võime leida tervisliku elu. Lühidalt, tervislik eluviis, mis põhineb treeningut ja järgides a tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rikkalikku värsket, looduslikku ja tervislikku toitu.
Igal juhul on oluline mitte ainult vältida ülekuumenemine, kuid selleks, et teada saada, on mõned kasulikud nõuanded kuidas vähendada söögiisu, mis aitab positiivselt vähem süüa ja vähendab seega vähehaaval meie kehakaalu.
Ja see on oluline teada kuidas kontrollida söögiisu, sest sel viisil me näeme selles märkuses, me väldime söögikordade vaheldumist ja mitte liiga kiiresti.
Trikid söögiisu juhtimiseks
- Tee viis söögikorda päevas: On oluline mitte ainult nälgida järgmisele söögikorrale, vaid et meie keha oleks pidevalt hõivatud rasva põletamisega. Pidage meeles, et kui jätate toidule vahele, jõuad tõenäoliselt järgmisele, kus on palju nälga, nii et te sööte kiiresti ilma, et annaks oma seedetrakti jaoks aega, et saata aju vajalike signaalidega, et teada saada, et see on juba küllastunud. leptiini), nii et sa lõpuks söövad liiga palju.
- Närige aeglaselt ja nautige iga hammustustKui sa sööd aeglaselt, siis aitab teie seedesüsteem piisavalt signaale saata, et te teaksite, et olete juba rahul. Ülekaalulised inimesed kipuvad üle elama ja ka kiiresti.
- Serveeri väike osa ja ärge korrake: Kaalu kaotamise võti on söömine väikeses koguses toitu viis korda päevas. Kui kasutasite varem suurt plaati, proovige nüüd panna pool sellest, või vähemalt proovida jätta toitu plaadile. Ja muidugi vältida kordamist. See võib aidata teie sööki serveerida dessertplaadil.
- Sööge tervislikku suupisteid: hommiku keskel või pärastlõunal, kui nälg ründab teid, on parem alati valida puuvilja. See ei anna lihtsalt kaloreid ja suurt mitmekesisust kasu ja toiteväärtust.
Naturdietas | Kuidas juhtida oma söögiisu
Pilt | veganheathen See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
