Vask
The vask See on mineraal, mida iseloomustab meie organismi põhiline mikromineraal. Tegelikult on sellel oluliste funktsioonide ja eeliste hulgas oluline roll nii raua assimilatsioonis kui ka kasutamises.
Lisaks sellele, et vask on meie toitumise põhiline mineraal, kasutatakse seda tavaliselt rasestumisvastaste toodete tööstuses just seetõttu, et see on sperma jaoks toksiline mikro-mineraal.
Vask toimib
- Kasulik raua transpordiks, assimileerimiseks ja transportimiseks.
- See osaleb valkude, süsivesikute ja rasvade lagunemisel.
- Seotud hemoglobiini moodustumisega.
- Osaleb ja sekkub punaste vereliblede moodustamisse.
- Toimetab C-vitamiini õiges assimileerimises
- Osaleb luu struktuuri nõuetekohases hooldamises.
- See edastab närviimpulsse ajusse.
- Kasulik energia tootmisel.
- See sekkub melaniini tootmisse.
- See aitab toota superoksiidi dismutaasi.
Vase eelised
Lisaks eelmises osas näidatud vaskfunktsioonidele pakub see ka järgmisi eeliseid:
- See mõjutab positiivselt nii meie naha kui ka juuste või juuste värvi.
- See aitab toota ainet, mida nimetatakse superoksiiddimutaasiks, mis kaitseb meid vabade radikaalide negatiivse toime eest.
- Seotud hapniku ülekandmisega lihastesse.
Vase soovitatavad päevased kogused
Vanus | (mg / päevas) | ||
9-12 kuud | 0,3 | ||
1-3 aastat | 0,4 | ||
4-6 aastat | 0,6 | ||
7-10 aastat | 0,7 | ||
11-14 aastat | 0,8 | ||
15-16 aastat | 1,0 | ||
Alates 18 aastat vana | 1,2 | ||
Imetamine | 1,5 |
Vase puuduse sümptomid
Vase puudujääk võib põhjustada:
- Imikutel: kahvatu nahk, laienenud veenid ja kõhulahtisus.
- Aneemia
- Valgeliblede arv on madal.
- Maitse tunneb ära.
- Kesknärvisüsteemi muutused.
- Osteoporoos
- Mineraalide kaotus
Toiduained on rikkamaks rikkis
Siin on peamised vaskallikad:
Austrid | 4,0 mg | ||
Lamba maks | 3,9 mg | ||
Krabid | 1,9 mg | ||
Õlle pärm | 1,5 mg | ||
Oliivid | 1,2 mg | ||
Sarapuupähklid | 0,8 mg | ||
Krevetid | 0,5 mg | ||
Kala | 0,5 mg | ||
Integreeritud leib | 0,2 mg | ||
Herned |
Kes võib vajada vasklisandeid
Inimestel, kellel on Menke sündroom (kaasasündinud ainevahetus, kus keha rakud suudavad vase absorbeerida, kuid ei saa seda eraldada), on vaja vasklisandit.
Kuna tsink tühjendab vaskvarusid, on tõenäoline, et ka tsinklisandeid kasutavad inimesed peavad võtma vasklisandeid.
Vase terapeutiline kasutus
- Kasulik osteoartriidi sümptomite ravis.
- Leevendab artriidi sümptomeid.
Pilt | pointnshoot See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadMineraalid
