Krambid: miks need tekivad?
The Krambid, tuntud ka kui lihaskrambid nad on tahtmatud ja valusad kokkutõmbed, mida iseloomustab eelkõige nende lühike aeg.
Põhjused võivad olla multifunktsionaalsed, alates dehüdratsioonist närvisüsteemi või vaskulaarsete muutusteni, samuti väsimuse või teatud metaboolsete muutuste kaudu.
Mis puudutab erinevaid krampe, mis võivad esineda sportlasel, on nende põhjuseks hüdroelektrolüütiline muutus, kuna vedeliku higistamisel ja mitte taastumisel väheneb erinevate ioonide hulk, mis sekkuvad neuromuskulaarse kontraktsiooni protsessi. See tekitab ebaõnnestumise närviimpulssi ülekandes, mis lõpuks takistab lihasel lõõgastumist ja põhjustab nimetatud krampide ilmumist.
Kas on võimalik vältida krampe?
Nagu paljud spordieksperdid ja tervishoiutöötajad ütlevad, on peamine viis krampide ärahoidmiseks hoida nõuetekohast vedelikku nii enne kui ka spordi ajal.
Näiteks, kui kehalise treeningu praktika on pikk, siis on parem hüdraatida isotooniliste jookidega, mis aitavad elektrolüüte õigesti asendada.
Ja kui kramp on ilmunud, mida me saame teha?
Kui kramp on juba ilmnenud, on parim asi, et lihaseid kergelt ja järk-järgult venitada. Samuti võime piirkonnas soojust rakendada, mis aitab veresoonestada ja anda lihasele rohkem toitaineid.
Lisateave Vitonic
Pilt | dccraftaholic128 TeemadHarjutus Spordivigastused