Krõmpsuv müsli kõrvitsaseemne ja mee seemnetega. Maitsev retsept

Hommikusöögiks on parim asi, kui valida kaussi koos teraviljaga või tassi kohvi piima ja küpsistega. Vaatamata sellele, et paljud inimesed arvavad, et nad on tervislikud ja toitvad valikud, on tegelikkus üsna erinev: enamik supermarketites müüdavaid "hommikusöögihelbed" sisaldavad väga palju suhkruid, samas kui küpsistel on vähe või üldse mitte. midagi tervet nagu hüdrogeenitud taimeõlid (sealhulgas palmiõli) ja võrdselt suured suhkrukogused.

Aga kas sa teadsid, et seal on tervislik ja toitev võimalus meie hommikusöögiks, et rohkem kui alternatiive küpsistele või hommikusöögihelbedele peaksid need muutuma autentseks võimaluseks, et pakkuda meie kehale loomulikku ja kvaliteetset toitu?

Erinevalt meie arvates ei ole seda teaduslikult tõestatud hommikusöök on tegelikult päeva kõige olulisem eine. Siiski muutub see suurepäraselt suurepäraseks ajaks, et nautida maitsvaid ja tervislikke toite, mis sisaldavad rohkesti olulisi toitaineid.

Hea valik on müsli, maitsev teravilja, seemnete ja kuivatatud puuviljade segu See annab suurepärase koguse toitaineid, mille hulgas tuleb mainida vitamiine, mineraale, süsivesikuid ja looduslikku kiudaineid. Kuid ole ettevaatlik, see ei ole müsli väärt, sest suurem osa supermarketites leiduvatest müslitest sisaldavad hüdrogeenitud taimeõlisid ja suhkrut, muutes algselt tervisliku toidu toitumisest seisukohast vähem soovitatavaks.

Parim ja soovitatav? Valmistage ennast kodus meie müsli, mis annab meile kahtlemata erinevaid eeliseid ja eeliseid. Näiteks teame, milliseid toiduaineid oleme nende valmistamiseks kasutanud, nii et kui me valime mahepõllumajanduslikku ja kvaliteetset toitu, on meil kindel, et saame nautida toitvat ja tervislikku toitu.

Seekord avastame, kuidas maitsvat krõbedad müslid Looduslike ja tervislike toitude valmistamiseks, nagu kaerahelbed, kõrvits, seesami ja päevalilleseemned ja looduslik mesi magusainena.

Krõbedad müsli retseptid

Selle ettevalmistamiseks kulub umbes 5 minutit ja selle küpsetamiseks umbes 30 minutit.

Koostisosad:

  • 500 gr kaerahelbed
  • 100 g kõrvitsaseeme (tuntud ka kui kõrvitsaseemned)
  • 50 gr päevalilleseemned (või päevalilleseemned)
  • 50 gr seesami seemneid
  • 10 cl ekstra neitsioliiviõli (võite kasutada päevalilleõli või kõrvitsaseeme)
  • 130 ml vedelat mett
  • Valikuline: käputäis rosinaid, kuivatatud kookospähkleid ja pähkleid.

Krõbedate müsli väljatöötamine:

  1. Kuumutage ahi 150 ° C-ni.
  2. Liigutage kaks ahju, millel on spetsiaalne küpsetuspaber (on oluline, et see ei jää kleepuvaks, et vältida koostisosade kleepumist).
  3. Suures kausis pane kaerahelbed ja kõik seemned. Vala mesi ja õli.
  4. Segage kergelt ja jaotage segu hoolikalt läbi kahe küpsetusplaadi.
  5. Pange plaadid ahju ja küpseta 30 minutit.
  6. Loomulikult on oluline, et kogu toiduvalmistamise ajal eemaldage segu 4 korda, nii saad sa seemned ja kaerahelbed on kõigil külgedel pruunid.
  7. Kui seemned ja kaer on täielikult küpsetatud, eemaldage need ahjust ja laske neil jahtuda.
  8. Lõpuks hoidke müsli suletud klaaspurki.

Valmis! Meil on juba krõbedad müslid, mis on valmistatud vaid 45 minuti jooksul ja millel on kindel, et oleme kasutanud ainult looduslikke ja tervislikke koostisosi. Võite nautida seda veidi jogurt või piima, vaid ka a õunakompoot see on ideaalne.

Müsli valmistamiseks on ka palju maitsvaid alternatiive. Näiteks saate lisada pähkleid (nagu mandlid, pähklid või sarapuupähklid) ning kuivatatud või kuivatatud puuvilju (näiteks soovitud kookospähkli, kuivatatud aprikooside või kaera tükki). Võite isegi lisada maitsvaid punaseid puuvilju, kuigi pekanipähklitega on ideaalne. TeemadRetseptid hommikusöögiks

Determinism vs Free Will: Crash Course Philosophy #24 (Märts 2024)