Vajalik päevane kalor
Meie toitumise ja oma dieedi kaudu pakume kehale energiat, mida ta vajab kõigi funktsioonide täitmiseks, mida me alati teostame, ning pakume ka iga päev vajalikke toitaineid.
Seda energiat aitavad kaasa erinevad kalorid, süsivesikud, valgud ja rasvad, mida leiame erinevates toiduainetes, mida me iga päev tarbime.
Seetõttu on olemas soovitatavate päevaste kalorite arv et me peame tarbima, et pakkuda oma kehale vajalikku energiat. Sõltuvalt sellest, kas olete mees või naine, ja füüsiline aktiivsus ja eluviis, mida inimene järgib, varieeruvad need kalorivajadused. Kuid olge ettevaatlik, arvestades, et liigsed kalorid on meie kehas rasvade kujul.
Soovitatavad päevased kalorid
Kaloreid vaja päevas
- Mees: 2000 kuni 2500 Kcal./day.
- Naine: 1500 kuni 2000 Kcal./day.
Peame meeles pidama, et see päevas vajalik kilokalorite arv sõltub omakorda inimese elustiilist; see tähendab nende elukutset, sõltuvalt füüsilisest aktiivsusest ja järgnevast eluviisist.
Näiteks kui inimene kaalub 90 kg ja hoiab oma kehakaalu ja kehakaalu alusel tervislikku kaalu (mida saab rohkem teada oma BMI kalkulaatorist), peate iga päev tarbima 2160 kalorit, mis on vajalik teie basaal metabolismi säilitamiseks.
Pilt | NickNguyen See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.
