Dieet õendava ema jaoks

Ei ole kahtlust, et Imetamine See on nii ema kui ka vastsündinu jaoks tervislik harjumus. Ja see on see rinnapiima See on ainus toit, mis sisaldab kõiki toitaineid, mida laps pärast sündi vajab, ja mis annab kõik need toitained, mis on olulised nõuetekohase arengu ja kasvu jaoks.

Rinnapiim sisaldab rikkalikke aminohappeid (mis on lapse aju arenguks hädavajalikud), valged verelibled, ensüümid ja immunoglobuliin (mis kaitsevad seda nakkuste eest) ning pakuvad ka vitamiine, mineraale, valke, rasvu ja olulisi antikehi, mis seda kaitsevad . Lisaks on see kergesti seeditav ja vähendab ohtu, et laps kannatab tõsiste haiguste all.

Kuid selle kasulikkus ei ole ainult vastsündinu, vaid ka ema jaoks: see vähendab rinnavähi ja munasarjavähi riski, soodustab emaka taastumist pärast sünnitust ja ennekõike soodustab kontakti lapsega, luues suhte palju erilisem ja intiimne.

Arvestades, et rinnapiim on eriti rikas toitainete poolest, on oluline, et imetav ema järgige ühte õige toitumine, mis on oluline mitmekesise ja tasakaalustatud toitumise järgimiseks.

Parim toitumine imetavale emale

On oluline, et ema, kes imetab oma last, järgiks mitmekülgset toitumist ja võimalikult tasakaalustatud, eriti rikkalikult looduslikke, tervislikke ja tervislikke toite, mis pakuvad neile toitaineid, mida teie organism vajab optimaalseks ja piisavaks piimatootmiseks.

Toit, mida tuleb tarbida iga päev

Soovitatav on, et ema tarbiks iga päev 5 portsjonit värskeid puuvilju ja köögivilju, samuti vähemalt 5 kuni 6 portsjonit täisteratooteid päevas, sest ema vajab kiudaineid ja muid toitaineid, mida ainult need toidud pakuvad.

Kaltsiumirikkad toidud, nagu piim, jogurtid, juustud ja muud piimatooted, on olulised selle olulise mineraali normaalse taseme säilitamiseks teie kehas.

Pähklid annavad omakorda hädavajalikud rasvhapped, rõhutades selles mõttes mandleid, kreeka pähkleid ja sarapuupähkleid. Soovitatav on iga päev tarbida 25 grammi.

Toiduained, mida tarbitakse mitu korda nädalas

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad emal tarbida iga nädal 3 portsjonit valgurikast toitu, näiteks kaunviljad, lahja liha, kala ja linnuliha (ilma nahata).

Palju vedeliku joomise tähtsus

Vedelik on hädavajalik, eriti rinnapiima nõuetekohaseks moodustumiseks (mis on peamiselt täheldatud selle juuresolekul vees).

Kõige parem on valida looduslik mineraalvesi, värsked puuviljamahlad, supid või puljongid ja infusioonid.

Lisateave Imetamine

Pilt | viralbus See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

Hoe ik 18 kilo ben afgevallen! Dag in mijn dieet (Märts 2024)