Toitumine kolesterooli alandamiseks
Varasematel juhtudel oleme tegelenud paljude teemaga seotud küsimustega kõrge kolesteroolitase- terviseprobleem, mida on võimalik tervisliku ja tervisliku toitumisega vältida ja toitumine kindlasti õige.
Me ei ole asjata juba teada, mida Toidud aitavad vähendada kolesterooli, rõhutades näiteks oliiviõli, täisterad või taimsed steroolid ja stanoolid.
Aga seal on mitmeid toitumisalaseid nõuandeid põhiline, mis aitab täpselt alandada kolesterool. Sel põhjusel on oluline jälgida iga päev a kolesterooli alandamiseks, kuna need on lihtsad sammud, mis annavad meile selle ülesande täitmisel suurt abi.
Ideaalne toitumine kolesterooli alandamiseks (toitumisalane nõuanne)
A kolesterooli alandamiseksrasvad ei tohiks ületada 30% päevastest kaloritest, kuna selleks, et seda õigesti langetada, on enam kui soovitav kõrvaldada paljud rasvased toidud, mida me siiani tarbime.
Tervislik idee on väga soovitatav valida polüküllastumata rasvad, kuna need aitavad vähendada kogu kolesterooli. Kuigi monoküllastumata rasvad aitavad suurendada head kolesterooli. Esimesed leiduvad sinise kala ja seemneõlis, samas kui teine rasvaliik on tavaliselt oliiviõli.
Püüdke vältida küllastunud rasvu (eriti transrasv), sest nad eelistavad kolesterooli ladestumist meie arterites. Üldiselt leiame need vorstides, või, liha, palmi- ja kookosõlides ning piimatoodetes; ilma maiustusi või tööstuslikke saiakesi loendamata.
Ideaalne võimalus oleks suurendada taimse valgu tarbimist, näiteks sojaja võtke palju rohkem kiudaineid, kuna see vähendab soole rasva imendumist.
Lisaks peaks olema teada, et antioksüdandid (nagu E-vitamiin, C-vitamiin, beetakaroteen või seleen) takistavad halva kolesterooli oksüdeerumist. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadKolesterool
