Ülekaalulisuse ja rasvumise erinevused

Mitu korda need kaks mõistet segadusse ajada ja me isegi arvame, et see on sama häire. Rasvunud inimene on ülekaaluline, kuid ülekaaluline on rasvunud?

Et kindlaks teha, kas inimene on ülekaaluline või rasvunud, kasutavad eksperdid valemit, mida nimetame kehamassi indeksiks (BMI). See valem arvutab rasva taseme vastavalt teie kaalule, kõrgusele ja kõrgusele.

Valem on järgmine: KMI = kaal (kg) / kõrgus (m) 2. See tähendab, et kõigepealt arvutate oma kaalu, siis mõõdate oma kõrgust meetrites ja seejärel tõstate selle ruudule. Nii saate teada, milline on teie KMI. Näiteks võib 58 kg kaaluv ja 1,60 meetri pikkune inimene teha järgmise valemi: BMI = 58 / (1,60 × 1,60), tulemusega 22,66.

Te teate juba oma kehamassi indeksit, vaadake Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) järgi, millises kategoorias olete.

Kaalu klassifikatsioon vastavalt WHO-le

Siin on tabel, mis seob BMI kaalu klassifikatsiooniga:

Klassifikatsioon KMI (kg / m2)
Infrapeso <18,50
Tavaline 18,50 – 24,99
Ülekaaluline 25,00 – 29,99
Rasvumine ≥30,00
Rasvumise tüüp I30,00 – 34,99
Rasvumise tüüp II35,00 – 39,99
Rasvumise tüüp III≥40,00
Rasvumise tüüp IV>50

Ülekaaluline

Nagu nägime, on ülekaalulisus kohe pärast "normaalset kaalu". Seetõttu on sama inimene, kellest varem rääkisime, mille suurus oli 1,60 m ja 58 kilo, 65 kg kaalumisel ülekaaluline.

Nagu näete, eraldab meid 7 kilo meie normaalsest kaalust. Need 7 kilo, mida me võtame jõulude ajal ja mis on kombineeritud suvel, need, mis teevad meid kõhuks jne.

Ülekaalulisus on nähtus, mida saame kergesti võidelda (mõned kergemini kui teised), lähtudes meie toitumise parandamisest ja spordi mängimisest. Mida need kilod meile ütlevad, et me sööme rohkem kaloreid kui põletame.

Ülekaalulisus mõjutab nii füüsilist kui vaimset tervist. Füüsilisel tasandil on hüpertensiooni tekkimise võimalus ja vere glükoosisisalduse ja rasva suurenemine ülekaaluliste tõusude ajal. Psühholoogiliselt mõjutab see nähtus ka meid.

Praegused ilu kaanonid, paljud kaugel reaalsusest ja normaalsusest, on meie seas ja veelgi enam noorukite seas väga kohal. Ülekaalulisus võib muuta peegli meie vaenlaseks ja et me ei rahulda meie füüsilist välimust. See viimane aspekt viib madala enesehinnanguni, mis võib isegi põhjustada depressiooni.

Rasvumine

Kui me räägime rasvumisest, räägime kroonilisest haigusest, mis viitab keharasva tasemele. Nagu me tabelis täheldasime, on ülekaalulisus kõrvale ülekaalulisus ja see koosneb kolmest tasemest sõltuvalt keha rasva väärtustest. Väikseim tüüp on I ja maksimaalne III.

Ütleme, et sama isik 1,60 meetrit, käesoleval juhul rasvunud, peab kaaluma vähemalt 76 kilo. Me räägime rohkem kui 18 kilost. See ei ole enam kõht, nüüd ei ole nii lihtne kaotada need kilod lihtsalt tasakaalustatud toitumise ja mõõduka treeningu alusel, kuid siiski on oluline, et me kaotame oma tervise kaalust.

Selle haiguse põhjuseks olevad põhjused on erinevad ja ei ole kunagi ühekordsed. See tähendab, et alati on ühendatud kaks või kolm tegurit.

Kõige tavalisemate põhjuste hulka kuuluvad: geneetika (33% ligikaudne), sotsiaal-majanduslikud tegurid (madalamal tasemel on suurem tõenäosus selliste sündmuste tõttu, nagu ei suuda endale lubada kvaliteetset toitu), arenguga seotud psühholoogilised (emotsionaalsed häired) rasvarakkude suurusest või arvust), kehaline aktiivsus (selle häire võti), hormoonid (diabeet, kilpnäärme jms), ajukahjustused (väga vähestel juhtudel) ja ravimid (kortikosteroidid, antidepressandid jne). .)

Selle haigusega seotud terviseprobleemid on loendamatud, kuid nende seas tahaksime esile tõsta järgmist: kardiovaskulaarsed (veenilaiendid, südameinfarkt), arterioskleroos, diabeet, hingamisprobleemid, osteoartikulaarne, seedetrakti, gestatsiooni-, seksuaalne, neuroloogiline ... ja nimekiri on alles alanud.

NatureViast soovitame enne dieedi või agressiivse koolituse muutmise otsustamist alati professionaalide arvamust. Need aitavad teil luua tervislikku toitumist vastavalt teie isiklikele omadustele ja soovitavad teile kõige soodsamaid sportimisvõimalusi. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadRasvumine

ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований (September 2020)