Seedetraktsioonid pärast rasket sööki
Kuigi teatud mõttes on seda väga lihtne vältida, võib see teatud olukordades olla mõnevõrra keeruline ülekuumenemine. Näiteks enne õhtusööki või peretoitlust, erilistel puhkudel, nagu jõulud või sünnipäev, on kõige tavalisem see, et me sööme ja sööme, ilma et peaksime koguseid mõtlema, nii et hiljem mõistame, et oleme palju söönud. Tulemus? Stomachiness, turse, kõrvetised ja gaas, mis muutub tõeline probleem, kui me tahame jätkata nautida pärast õhtusööki meie pere või sõpradega.
Täpsemalt ütlesime teile, et ülekuumenemise vältimine on tegelikult väga lihtne, sest meil tuleb ainult panna väikese portsjoni toitu plaadile ja süüa aeglaselt, närida toitu ja lasta seedimist aeglaselt jälgida, nii et nad lähevad edasi jõudma aju signaale, et meie kõht on täis. Kui me aga sööme kiiresti, siis need "märgid" ei jõua õigeaegselt, nii et me sööme ja sööme ning ei mõista seda alles mõne aja pärast, kui tunneme kohutavalt täis.
Kuidas vältida suurt sööki
Oluline on püüda aeglaselt süüa ja teha seda väikestes kogustes. Kui aga on tavaline, et süüa palju, isegi kui seda ei mõista, kuni see on liiga hilja, võivad järgmised põhilised nõuanded ja juhised teid aidata:
- Pange plaadile väikesed kogused toitu: Selle asemel, et asetada suure plaadi täis täis toiduga, võite minna "harjutama" ja proovida panna väikesi koguseid, näiteks pool plaati (ja ei täida seda üldse).
- Söö aeglaselt: aju vajab vähemalt 20 minutit, et saada küllastussignaali hormoonidest, mis hakkavad tekkima seedimise protsessi alguses. Seega, kui te sööte aeglaselt, siis aitab teil kõhtu mitte nii kiiresti täita ja te ei liigu liiga kiiresti, kui see on liiga hilja.
- Närige toitu hästiNagu te kindlasti teate, algab seedimisprotsess suust, toidupulbist. Kui te närida toitu hästi ja teete seda ka aeglaselt, on sul võimalik toota rohkem sülge, mis omakorda aitab seedimist.
- Jätke plaadile toitu: isegi kui olete pannud väikestes kogustes toitu või eriti kui olete selle koguse ületanud, on kasulik proovida veidi plaadile jätta; see tähendab, et ei söö kõike.
Ideaalne infusioon, et muuta seedimist paremaks
Kummel tee
The kummel See on üks tuntumaid taimi seedehäirete ja raskekujulise seedimise leevendamisel. Lisaks muutub see suurepäraseks võimaluseks, kui teil on gaasi ja kõhupuhitust.
Infusiooni tegemiseks on vaja ainult teelusikatäit kuivatatud kummeliõite ja samaväärset vett. Keeda vett ja keemistemperatuurini jõudmisel lisatakse kummel, keedetakse 2 minutit. Pärast seda lülitage kuumus välja, katke ja lase seista 3 minutit. Lõpuks vargsi ja juua. Soovi korral saate seda magustada meega või kogu suhkruroo suhkruga.
Fenüüli infusioon
Samal ajal kui kummel on üks kõige populaarsemaid seedimist soodustavaid taimi, kui tegemist on leevendamise ja parandamisega, apteegitilli See on üks sobivamaid abinõusid mitte ainult seedesüsteemi funktsioonide tasakaalustamisel ja halva seedimise parandamisel, vaid see on väga huvitav turse ja kõhupuhituse korral.
Infusiooni tegemiseks on vaja tl apteegitilli seemneid ja tassi vett. Pange nii seemned kui vesi kastrulisse ja keema. Kui vesi hakkab keema, alandage soojust ja laske sellel keeda 5 minutit. Lõpuks vargsi ja juua. Võite maitse järgi magustada.
Rohelise aniisi infusioon
The roheline anis See on teine taim, millel on huvitavad seedetrakti omadused. Tegelikult on see koos apteegitilli ja kummeliga väga kasulik looduslik abinõu seedehäire, raske seedimise ja kõhupuhituse korral.
Infusiooni valmistamine on sama lihtne kui eelmistes infusioonides näidatud sammude järgimine: peate lihtsalt keema samaväärse tassi vett ja lisama teelusikatäis rohelist aniisi seemneid. Kui vesi hakkab keema, lülitage kuumus välja, katke ja lase seista 3 minutit. Lõpuks vargsi ja juua.
Pildid | Krista / Manuel / Wikipedia
