Avastage, kuidas parandada meeste viljakust loomulikul viisil

Naiste viljakuse probleemidest räägitakse palju. Meesloomal võib olla ka teatud puudused, kui nad püüavad lapse ette kujutada, olenemata nende vanusest.

Geneetilised või vähem keerulised probleemid seisavad silmitsi inimese sooviga saada isaks. Loomulikult peab neid tegureid hindama spetsialist, sest ükski juhtum ei ole teine.

Teaduslikult on tõestatud, et füüsilise koormuse puudumine, kehv toitumine või ülekaalulisus võivad olla meeste viljakuse probleemi mõjutavad aspektid.

Me tahame teiega tutvuda mõned nõuanded, mida saate järgida, et saaksite selle takistuse vastu võidelda ja parandada oma anatoomia seda aspekti.

Esimene asi, mida peaksite kaaluma ...

Nagu juba mainitud, on söömine otsustav roll meie keha toimimisel. Kõik, mis meie kehasse siseneb, rakendatakse ja muudetakse toitaineteks.

Meeste viljakuse puhul peate süüa palju puuvilju ja valke, eriti neid, mida saad täisteradest või lahjadest toitudest. Olulised on ka madala rasvasisaldusega piimatooted.

Valige alati küpsetatud või röstitud. Rasv on komponent, mis aitab viljatuses elada ja viibida seal igavesti. Frittereid saab tarbida mõõdukalt.

Toiduained nagu õunad, brokkoli, tomatid, pähklid või spargel on rikkalikud antioksüdandid. Just need aitavad suurendada sperma tootmist.

On äärmiselt oluline, et teie toitumises oleks ka ...

Porgandid, apelsinid ja köögiviljad roheliste lehtedega Miks? A-vitamiini kõrge sisalduse eest aitab see toitainesisaldus kaitsta meeste reproduktiivsüsteemi rakke.

Samuti aitab see üle steroidide tootmist ja viivitab meeste viljakusega seotud kudede enneaegset vananemist.

Kui teil on tavaline pluss oliiviõli, mandlid ja üheksa, siis allaneelate suurem kogus E-vitamiini, mis lisaks teadaolevatele omadustele (nahale ja juustele) aitab sperma paremini liikuda.

Tsingi kõrge tase selleris, spargel, baklažaanis ja viigimarjad on suurepärased, et aidata teil suurendada testosterooni taset teie kehas.

Kõigis tsitrusviljades, nagu sidrun, ananass, maasikad, on lisaks sibulale, sarapuupähklitele ja mandlitele ka kuulus C-vitamiin. Täiuslik immuunsüsteemile, aga ka teie sperma puudustele.

Teisalda ...

Harjutamine on oluline, et parandada meie tervise praktilist aspekti. Ja kui me räägime viljakusest, muutub see ka oluliseks parandustegevuseks.

Spordialad, nagu jalgrattasõit või triatlonid, võivad põhjustada sperma tootmise olulist vähenemist tervetel meestel. See on paljude teaduslike uuringute kohaselt.

Soovitatav on, et füüsiline aktiivsus oleks pidev, kuid kerge, näiteks jooksmine, jooksmine või kõndimine kiirendatud kiirusega kontrollitud ajavahemike järel. Kaalude tõstmine ei ole vastunäidustatud, kuid see ei ole ka määrav.

Vältida vices ...

Alkohol ja suitsetamine on kaks aspekti, mis sõna otseses mõttes tapavad kedagi ja sama kehtib ka nende inimeste sperma kohta, kes kuritarvitavad neid aineid, mida on aastaid kontrollitud iga riigi erinevate seadustega.

Suitsetamisega seoses on teada, et nikotiin ja teised sigaretikomponendid nad aitavad kaasa spermatosoidide arvu vähenemisele, mis tähendab rasestumise võimatust.

Ja see ei mõjuta mitte ainult suitsetajat, vaid ka nn passiivset suitsetajat. Nii et lisaks suitsetamisest loobumisele peaksite hoiduma suletud ruumides, kus sigaretisuits on kõrge.

Nüüd, kui me räägime alkoholist, peaksite teadma, et suur kogus seda jooki nad mõjutavad ka spermatosoidide arvu negatiivselt. Kõige soovitatavam on kaks või kolm jooki ühe öö jooksul.

Teised ained, nagu marihuaana, on tervise seisukohast vastunäidustatud meeste reproduktiivsus Meditsiinilised uuringud on näidanud, et THC, selle ravimi ühend, suurendab meeste viljatust. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga. TeemadViljakus

Rahu ja vaikust, palun! (ja kuidas see jõudlust parandab) (Märts 2024)