Kas kastanid saavad rasva? Kui palju kaloreid nad panustavad?

The kastanid Nad on peaaegu kahtlemata üks populaarsemaid ja populaarsemaid pähkleid. Sügise omadused, selle kergelt magus maitse ja suur panus kaloritesse teeb sellest kõige väiksema maja ja täiskasvanute lemmiktoidu, eriti röstitud.

Kes pole kunagi põllul päevast nautinud, otsinud kastanid ja valinud neid hoolikalt pärast maast lahkumist pärast nende kaitsmist pärast nende astumist või puust kinni? Tegelikult on nad ideaalne meelelahutus, et jagada väikestega.

Toiteväärtuse poolest paistavad kastanid välja suure süsivesikute sisalduse poolest, muutudes seega suurepäraseks energiaallikaks. Kuid nende kalorite tarbimine on tegelikult väike, sest 100 grammi kastanipulbreid on vaid 190 kilokalorit. Teisest küljest toob see esile ka oma panuse B-, C-, E- ja A-rühma vitamiinidesse, kiudainetesse ja mineraalidesse, nagu magneesium, kaalium, raud ja fosfor.

On tõsi, et erinevates tervislikes toitudes, mis ei tohiks olla mitmekesises, tervislikus ja tasakaalustatud toitumises, on pähklid kõige vähem huvitavad, arvestades, et regulaarselt tarbitud toit aitab vältida südame-veresoonkonna haiguste tekkimist. meie keha jaoks oluline.

Siiski on tõsi, et tema panus kaloritesseTe võite neid muuta nähtavateks vaenlasteks, kui me järgime kaalulangetamise dieeti, sest nagu te kindlasti teate pähklid kipuvad olema tohutult kalorite toidud. Aga kas teie kalorite tarbimine on nii suur, et alahinnaks selle suuri eeliseid, isegi kui me järgime kaalu kaotamise režiimi?

Sügise saabumisega, eriti nendel, kes järgivad dieeti, et kaalust alla võtta, on tavaline, et paljud inimesed kipuvad endalt küsima järgmist küsimust: Kastanid saavad rasva? Selles mõttes tean näiteks kastanite kaloreidja avastage, kas nad saavad rasva või mitte, võib olla ideaalne, et teada saada, kas neid saab tarbida - näiteks kehakaalu langetamisel.

Kas on tõsi, et kastanid rasvad?

Kuigi 100 grammi kastanipulbreid on umbes 190 kalorit, on see iseloomulik, et see on vähem rasva sisaldav kuiv puuvili, arvestades, et iga 100 grammi kohta annab see vaid 2 grammi rasva. Sel põhjusel kastanid neil ei ole negatiivset mõju kehakaalu tõusule. Muidugi, kui neid tarbitakse mõõdukalt, kuid korrapäraselt, naudivad paljud meile pakutavad omadused.

Veelgi enam, nende omadused muudavad nad sellest ajast alates huvitavaks toiduks toiduks tänu oma kõrgele kiusisaldusele toob meie kehale küllastustunde, nii et nad kipuvad vähendama meie nälja tunnet, aidates meil "vähem süüa".

Kas teadsite seda omega 3 ja omega 6? Tegelikult on see vähem tuntud, kuid väga oluline, sest see aitab hoolitsege meie südame-veresoonkonna süsteemi eestsee on ideaalne, kui tegemist on kõrge kolesterooli ja kõrge triglütseriidide vähendamisega (kaks tingimust, mis on muuhulgas seotud ülekaaluga).

Kastanid kaloreid

Nagu oleme näinud, ei ole kahtlust, et kastanid on kahtlemata tervislik toit. Kuigi on tõsi, et ülemäärane tarbimine võib olla kahjulik mitte ainult nende kalorite tarbimise, vaid ka seetõttu, et need võivad olla seedimatud.

Kuid kas te teate, mis on kastanide kalorisisaldus? Me avastame selle allpool:

  • 100 grammi kastanid pakuvad 165 kilokalorit ja vaid 2,5 grammi rasva.
  • 100 grammi röstitud kastanid pakuvad 237 kilokalorit ja 2,8 grammi rasva.

Soovitav on tarbida käputäis kahe kuni kolme korra nädalas. Sel moel saame ära kasutada nende omadusi ja eeliseid ilma nende kalorite tarbimiseta muutuda probleemiks meie kaalulanguse dieedi puhul. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadToidu kaloreid

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Detsember 2020)