Kas see muudab banaani rasva? Kui palju kaloreid see annab?

Kui eksisteerib tohutult toitev puu, mis lisaks maitsele toob palju kasu ja terviseomadusi, pole kahtlust, et banaan See on üks neist. Siiski on tõsi, et see on ka toit, millel on palju müüte ja uskumusi, mis on tegelikult ekslikud.

Üks kõige tavalisemaid on seotud banaanide kaloreidja täpsemalt, kui banaan saab rasva või mitteja kui see on puuvilja, mida saab tarbida salendavates dieedides.

Kõige tavalisem müüt ütleb, et banaan mitte ainult nuumab, vaid ei sobi ka dieedide salendamiseks just selle kõrge kalorisisalduse tõttu. Kuid kas teadsite, et see oleks tõesti vale usk? Me avastame, miks.

Miks on müüt arvata, et jahubanaanid on nuumamiseks

Paljud inimesed, kes armastavad ja naudivad nii banaani maitset kui ka tekstuuri, kipuvad seda tarbima või tarbimist vähendama, sest nad arvavad, et see on puuvilja, mis nuumab, ja eriti kipub see toitumisest kõrvaldama, kui nad ka toituvad hõrenemist. Sel viisil alahinnatakse enamikku selle puuvilja pakutavatest eelistest, mis on palju.

Siiski, kui te olete kirglik banaaniga ja järgite salenemist, peate te ilmselt üllatunud, kui avastate, et kui te arvate, et see puu on rasva, siis teatud mõttes olete vale.

Miks? Põhimõtteliselt on olemas erinevad teaduslikud uuringud, mis on osutunud täiesti vastupidiseks: Banaan ei tee mitte ainult rasva, vaid aitab ka kaalust alla võtta.

Seda kinnitas uuring, mis avaldati Euroopa ajakirjas European Journal of Clinical Nutrition, kus avastati see me seisame silmitsi suure küllastusvõimuga puuviljaga.

Selles mõttes avastas mõnda aega tagasi erialaajakirjas Hospitable Nutrition avaldatud uuring, et väike küps banaan on toit, mis on väga rikas vee ja kiudainesisaldusega ning millel on ka madal glükeemiline indeks, nii et toob suurema küllastustunde, seega kipuvad nad pärast selle võtmist tarbima vähem kaloreid.

Lisaks peame nimetama Massachusettsi Ülikooli läbi viidud teadusliku uuringu, milles võrreldi banaanide ja muude puuviljade tarbimist kehakaalu langetamisel. Ta kinnitas seda banaan tekitab suuremat küllastustunnet, eriti võrreldes teiste puuviljadega, nii et See on ideaalne vähendatud kalorisisaldusega dieedis.

Seega, vastupidi sellele, mida arvatakse, Banaan on toit, mis ei rasva ja sobib ka dieedide salendamiseks.

Kui palju kaloreid banaan pakub?

See kipub arvama, et banaan on toit, millel on kõrge kalorisisaldus just seetõttu, et arvatakse, et see ei ole piisav vilja kaalulanguse toitumises.

Kuid kas teadsite, et banaanid annavad vähem kaloreid kui a avokaado? Näiteks banaan sisaldab vaid 105 kalorit. Kuid hurma Sellel on kõrgem kalorisisaldus (127 kcal 100 grammi kohta) ja avokaado annab spetsiaalselt 322 kalorit.

Ma mõtlen 100 grammi banaani annab 89 kalorit 1 banaanil on 105 kalorit. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner (Juuni 2024)