Kas õlu teeb sulle rasvaks? Müüt õlle kõht ja selle tarbimine toitumises
Nüüd, kui oleme käeulatuses, et soojus lõpuks jõuab ja et hea ilm ilmub, ei ole kahtlust, et alati on hea aeg nautida kõiki maitse-ja toitumisalaseid eeliseid - hea õlu Alkoholiga või ilma selleta on tõde, et see on tervislik jook, kuigi paljud on seda solvanud, eriti kui me järgime kehakaalu langust. Tegelikult on tõsi, et võib tekkida teatud kahtlusi, mis on otseselt või kaudselt seotud võimalusega juua alkoholi, kui te järgite dieeti, et kaalust alla võtta.
Kui te järgite dieeti, et kaalust alla võtta, on üsna tõenäoline, et olete mõnel hetkel küsinud järgmist: kas on tõsi, et alkohoolsed joogid saavad rasva?
Kui jah, siis võib-olla olete selle juba avastanud alkohol kipub meie kehas palju kiiremini seedima, meie keha annab suurema prioriteedi alkoholi seedimisele kui nende toiduainete seedimisele, mida me sööme, nii et see on salvestatud rasva kujul.
Seetõttu teeb alkohol teid rasvaks, kuid me peame meeles pidama, et alkoholi regulaarselt juua ei ole sama, kui seda õigeaegselt teha. Puhul õlu, mida iseloomustab üldiselt tervislik jook, sest see on valmistatud tervislikult teraviljatoodetega, nagu oder, linnased ja humal ning mille alkoholisisaldus ei ole sama suur kui teiste alkohoolsete jookide puhul (nagu esineb näiteks neid, mis on tuntud kui vaimud).
Kas on tõsi, et õlu kaal suureneb?
Enne sellele küsimusele vastamist on hea võimalus pöörata tähelepanu sellele õlle kaloreid. Arvestades selle kalorisisaldust, teame seda klaas blondi õlut annab 90 kilokalorit, klaas tume õlut 112 kilokalorit, klaasi õlut ilma alkoholita 40 kilokalorit ja klaasi õlut 0,0 annab 19 kilokalorit.
Siinkohal on tõsi sõltuvalt sellest, millist õlut me tarbime ja kas see sisaldab alkoholi või mitte, kipub enam või vähem nuumama.
Peame meeles pidama, et see, mis peamiselt õlle nuumab, on alkoholi sisaldus, mis tähendab, et õlu alkoholiga nuumub ja selle tarbimist ei soovitata salendavates dieedides.
Isegi alkoholi omav õlu omab alkoholi, kuigi väikestes kogustes (0,4 kuni 0,9º), seega on parim valik valida õlle, mis ei sisalda alkoholi, eriti kui te järgite dieeti, mille eesmärk on kehakaalu kaotamine.
Siiski on ICTANi (Toidu ja toitumise teaduse ja tehnoloogia instituut) hiljuti avaldatud järeldused, tavapärasel ja mõõdukal õlutarbijatel on tavaliselt sobivam keha koostis võrreldes inimestega, kes ei tarbi õlut.
Veelgi enam, me ei tohi unustada midagi fundamentaalset: kääritatud joogid on osa tuntud Vahemere dieet, nii hästi tuntud ja populaarne just seetõttu, et see on toit, mis on rikkaliku tervisliku toidu ja jookide poolest ning kuna see on toitumisest parim.
Seda tagab ka Hispaania dieteetika- ja toiduaineteaduste ühing õlle tarbimine mitte ainult ei tee teid rasvaks, vaid omab ka positiivset mõju meie terviseletänu selle sisaldusele vees ja teraviljas ning selle toiteväärtuses: B-grupi vitamiinid, polüfenoolid, kaalium, naatrium, fosfor, räni ja folaadid.
Müüt „õlle kõht”
Erinevad teaduslikud uuringud, mis on meie riigis viimastel aastatel läbi viidud, on seda tõestanud õlu ei tekita tüüpilist kõhtu (rahva poolt tuntud õlle kõhtu nimetusega) ja need toidud, millega saame õlu kaasa võtta.
See tähendab, et see, mis kipub õlle kõhtu tekitama, on need toidud, mida me tavaliselt joome süüa: laastud, vorstid ... üldiselt paljud toiduained, mis on rikkaliku küllastunud rasvaga, mis ei ole tervislike ja salenemisega toitumises piisavad . See on sama, kui klaasitäis vett (mis üldse ei rasva) saame koos kausikaga.
Näiteks uuringus, mis avaldati Kliinilise toitumise Euroopa ajakiri leidis, et tegelikult ei põhjusta õlle tavapäraste tarbijate kehamassi suurenemine õlut, vaid muid tegureid, nagu ebapiisavad toitumisharjumused, ebatervisliku eluviisi jälgimine ja isegi puhtalt geneetilistele teguritele.
Õlu salendavates toitudes
Kuigi õlu See on olnud üks kõige rohkem keelatud jooke, kui te järgite kehakaalu langust, see on vale, et inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta, ei saa head suhkrurooga võtta.
Kuigi see on tõsi, et see on vähese energiatarbega kääritatud jook, tagavad paljud toitumis- ja toitumisspetsialistid, et seda võib lisada mis tahes dieeti või dieeti, kui soovitatud koguseid ei ületata.
Need kogused läbivad umbes kaks kesta meestel (umbes 20 g / päevas) ja üks suhkruroo naistel (10 g päevas).
Muidugi, kui soovid nautida kõiki oma maitseid, kuid ei anna oma dieedile vaid mõningaid kaloreid, vali alati õlu ilma alkoholita. Ja vaata, mida sa temaga söövad! See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadAlkohol
