Kohvi joomine tühja kõhuga: riskid ja tagajärjed

On üsna tavaline, et paljudes maailma riikides on paljudes majades ja kodudes sama olukord: kord pärast ärkamist oleme me hommikul voodist välja tulnud, me peseme oma nägu, valmistame end ette ja valmistame hästi laetud kohvi, mis siis me juua üksi või piimaga.

Tegelikult mäletate ilmselt selliseid väljendeid nagu ... Kui ma hommikul kohvi ei joo, siis ma ei ole inimene. Aga me teeme tavaliselt tõsise vea: juua kohvi väga varakult ja ka tühja kõhuga.

Esiteks, midagi, mida me tavaliselt ei kipu, me tavaliselt ei mõtle mis on parim aeg kohvi valmistamiseks. Ja on ilmselt üllatav teada, et hommikusöök ei ole tegelikult kõige sobivam aeg, sest kohvil ei oleks sama stimuleerivat mõju.

Süüdlane? Hormooni kortisool, mida me leidsime kõrgemal tasemel 8 ja 9 vahel hommikul ja seejärel suureneme ka teatavatel kellaaegadel, tekitades piigid 12 ja 13 vahel pärastlõunal ja 5: 30-18: 00. : 30 tundi pärastlõunal.

Kuid see ei ole lihtsalt viga, mida me tavaliselt harjumuspäraselt teeme. Me ka tavaliselt juua kohvi tühja kõhuga enne, kui söönud peaaegu midagi, et kohv "ärataks" meid ja stimuleerib meid hommikul paremaks ja rohkem energiat tooma. See on tõeline oht meie mao tervisele. Ja me paljastame, miks.

Miks me juua kohvi alati hommikul, tühja kõhuga ja tühja kõhuga?

Kohv on tunnustatud stimuleeriv jook, täpselt teada, sest aitab vähendada uimasust ja see aktiveerib meid tänu oma kõrge kofeiini sisaldus- ksantiinide rühma alkaloid, mis toimib kesknärvisüsteemi stimulaatorina, suurendades meie valvsust.

Jah, sõltuvalt valmistatava kohvi liigist ja sellest, kuidas me otsustame oma kofeiini panuse anda, on see suurem või väiksem. Siin on toodud ligikaudsed summad:

  • 1 espresso kohvi, umbes 30 ml: see annab 40 kuni 75 mg. kofeiini.
  • 1 suur tass Ameerika tüüpi kohvi, umbes 240 ml: see annab 100 kuni 200 mg. kofeiini.
  • 1 kohv ümbrikust: 25–175 mg. kofeiini.
  • 1 kofeiinivaba espresso kohvimasin: vahemikus 0 kuni 15 mg. kofeiini.

Tõde on see, et hommikul on hommikul hommikusöögi ajal kohvi joomise harjumus, uskudes, et see aitab meil meid stimuleerida ja on kasulik meid paremini äratada. Kuid nagu me juba mainisime, ei ole see mitte ainult viga, mis tuleneb kortisooli hormoonist, vaid ka sellest See on harjumus, mis võib ohustada meie seedetrakti tervist.

Kohvi joomine tühja kõhuga

Mao ärritus

Kas teadsite seda kohv on ärritav jook? Sel põhjusel Kohvi ei ole vaja tühja kõhuga juua, kuna see on stimulant, mis sisaldab suuri koguseid klorogeenhape, hapet, mis tühja kõhuga võib põhjustada mao seinte ärritust ja muutuda gastriit.

Gastriit on peamiselt mao limaskesta põletik, mis esineb kõrvetiste, kõhuvalu või kõhuvalu, pideva luksumise, oksendamise ja pearingluse korral. Kui gastriiti ei ravita, võib see põhjustada peptilisi haavandeid, põhjustades suuremat valu ja suurendades maovähi riski.

Tegelikult kohv võib põhjustada meie mao tekitada maohappeid, eriti kui meil on tühja kõhuga, mis võib samuti kaasa aidata gastriidi või haavandite ilmnemisele, samuti muudele seisunditele, nagu soolte ärritus, põletamine maos ja refluks.

Vähendab teatud hormone

Kuigi see on tegelikult vähem tuntud kui eelmine, Kui me joome kohvi tühja kõhuga, takistame serotoniini tootmist, mis pärineb neurotransmitterist, mis põhjustab meile rõõmu, heaolu ja õnne.

Mitmed uuringud on leidnud, et inimesed, kes mõne päeva jooksul tühja kõhuga kohvi ei joo, parandavad nende meeleolu, isegi ennast paremini tundes.

что будет если все напитки заменить водой? как похудеть и снизить вес легко и быстро? (November 2020)