Unisus: selle vältimiseks näpunäited

Kindlasti on kannatanud kõik meie elus mingil hetkel unisus, eriti kui me arvestame, et - enamikel juhtudel - tundub, et olete maganud mõne tunni või halvasti puhanud, olles töötanud mitu tundi või erinevalt. Isegi igavuse, depressiooni, ärevuse või stressi korral võivad nad mõjutada selle välimust.

Me peame mõistma unisust kui riiki, kus me tunneme unistusi päeva jooksul, nii üleliigne, et me võime isegi uinuda olukordades või sobimatutes hetkedes.

Nagu me alguses märkisime, on selle kõige levinumad põhjused sageli liigne töö või erinevatel aegadel, kui nad magasid paar tundi või on halvasti puhanud (selle tagajärjeks on näiteks muretsemine või närvilisus, müra või ei suuda kokku leppida). unistus).

Ravi on selge: kui uimasus ilmub mitu päeva, on oluline otsida selle ilmumist põhjustanud põhjus. Siiski on mõned nõuanded, mis aitavad teil seda vältida. Me avastame need allpool.

Kuidas vältida uimasust? Lihtsad näpunäited

Arvestades, et üks peamisi uimasuse põhjuseid on une puudumine või halva öösel viibimise halb aeg, kui seda korratakse mitu päeva, peaksime endalt küsima, kas me võtame näiteks muret et meil on kogu päeva jooksul. On tavaline, et me läheme magama, muresid või isegi närviliseks. Nendel juhtudel on ilmselt kõige parem proovida seda tüüpi mõtteid voodist välja jätta, olles kasulik mõneks meditatsiooniks või lõõgastumiseks harjutada pool tundi enne magamaminekut.

Stimuleerivad joogid ja alkohol võivad raskendada meie magamist ja puhkust halvasti, nii et järgmisel päeval tunneme end tõenäoliselt uimasena. Lahendus on lihtne: vältida kofeiini (nii kohvi- kui ka koogijooke), alkoholi ja teisi stimuleerivaid jooke alates 6. õhtust.

Teistel aegadel oleme rääkinud nohutamise eelistest. Kui teil on võimalus seda nautida, saate pärastlõunal puhata 15 või 20 minutit, kuid rohkem aega ei magata, sest siis on meil raske magada.

Lisaks lõõgastumisele ja meditatsioonile võib füüsiline harjutus olla suureks abiks, sest stress on kasulik ja meie keha puhkab palju paremini.

Pilt | thekellyscope See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. See ei saa ja ei tohiks asendada konsulteerimist arstiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse arstiga.

The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor (Juuli 2020)