Söö tervislikult puhkusel: nõuanded, mis aitavad teil

On väga tavaline, et puhkuse ajal kipuvad inimesed oma dieeti või igapäevast dieeti vahetama, valides tavaliselt ebatervislikku või looduslikku toitu.

Ei ole asjata, see on tavaliselt isegi tavalisem, kui arvate, eriti kui inimesed lähevad puhkusele kodust eemal, turismipiirkondadesse või -kohtadesse, eriti kuna nad ei ole tavaliselt mõelnud näha, mida nad valmistavad või mitte sööma .

Kuid igal juhul on võimalik järgida lihtsaid juhiseid ja võtta arvesse mõningaid lihtsaid trikke sööge tervislikult puhkusel.

Kuigi võib mõelda teisiti, on puhkusel võimalik tervislikult süüa, sest see eeldab ainult seda, et iga inimene plaanib hästi iga päev ja teab, mida toitu iga päev tarbida.

Selles mõttes on näiteks piisav teada, et puuviljad Nad on igapäevases toidus olulised.

Tegelikult, isegi kui sa oled puhkusel kodust eemal, saate osta kilo oma lemmiktoitu ja seda alati oma toas või puhkusereisil.

Et süüa kodust eemal, ei tähenda see, et peate süüa halvasti. Üha rohkem restorane pakub oma menüüs tervislikke ja tervislikke toite ning retsepte.

Näiteks saate kõigepealt valida maitsva ja värskendava salati, samas kui teisel saate valida suured köögiviljad, küpsetatud või grillitud, kala või liha.

Ja magustoiduks, kuigi see ei ole halb aeg-ajalt jäätise või kooki süüa, on alati parim valik värskete puuviljade valimiseks. Ja suvel rohkem, kui soojus on.

Kuidas me saame tervislikult süüa?

Üha enam avalikke kampaaniaid, mille on välja töötanud tervishoiuasutused, kaitsevad tervisliku ja tervisliku elu nautimiseks tervislikku toitumist, mis on rohkesti puu- ja köögivilju ning korrapärast kehalist treeningut.

Tuntud oli hetkel kampaania nimega " 5 portsjonit päevas", Mis seisnes selles, et kaitseti 5 portsjonit päevas puu-ja köögivilja söömist mitte ainult väikestes, vaid ka noortes ja täiskasvanutes.

Aga mida tähendab tervislik toitumine? Milliseid suuniseid, põhilisi, tuleks sellele järgida? Kas see võtab palju vaeva?

Mida tähendab tervislik toitumine?

Tervislik toitumine tähendab, et iga päev valite tervislikumad ja tervislikumad toidud, et nautida optimaalset tervist. Te valite praktiliselt need toidud, mis sisaldavad ainult tervislikke toitaineid, nagu puuviljad, köögiviljad ja ka pähklid, valge liha, kala ja tervislikud rasvad.

Lisaks tähendab inimene, kes otsustab süüa tervislikult, seda, et lisaks tervislikuma toidu valimisele liigub ta (vähendab või väldib) kehale kahjulikke aineid, nagu soolased suupisted, tööstuslikud saiakesed, maiustused, rasvased toidud , rämpstoitu ja magusad joogid.

Milliseid toiduaineid valite tervislikult?

Üldiselt on ideaalsed tervislikud toidud need, mis ühel või teisel viisil on kehale äärmiselt terved ja mis on rikkalikud vees, toitainetes, kiududes, vitamiinides, mineraalides ja mikroelementides.

Siin on kokkuvõtvalt mõned neist, mida te ei saa oma dieeti mööda jätta:

  • Puuviljad, köögiviljad, kaunviljad
  • Valge liha
  • Teravili
  • Kala
  • Oliiviõli
  • Piimatooted (soovitavalt kooritud).
  • Kuivatatud puuviljad
  • Vesi (vesi ise, tee, infusioonid või looduslikud mahlad).

Loodus on tark ja nagu me näeme, on see andnud meile võimaluse nautida mõningaid toite, mis pakuvad kõiki toitaineid, mida meie keha vajab korralikult.

Mõned kasulikud näpunäited, kui soovid ka puhkuse kaotada ...

Tervislik toitumine tähendab, et me valime tervislikumaid, tervislikumaid ja kõige loomulikumaid toite, et saaksime nautida tervislikumat ja võrdselt tervislikku elu.

Arvestades, et tervislik toitumine põhineb põhimõtteliselt puuviljade, köögiviljade ja tervislike jookide rikkalikul toitumisel, mis aitab keha puhastada, leiame, et tervislik toitumine on ideaalne kaalu kaotamisel ja nende lisakilogrammide vähendamisel.

Aga kuidas me saame tervislikult süüa ja valida tervislikud ja looduslikud toidud iga päev? Kas nad võivad olla huvipakkuvad kaalulangus dieeti lisada.

Tervislikuks söömiseks on kõige parem teha kõigepealt kokku 5 söögikorda päevas (hommikusöök, lõuna, lõuna, suupiste ja õhtusöök). Sel viisil tarbib meie keha kaloreid vähehaaval, mitte kogunedes.

Oluline on vältida tervisele kahjulikke ja kahjulikke toiduaineid, nagu tööstusliku pagari- ja eelküpsetatud toiduaineid, samuti suhkruid ja rasvu sisaldavaid toiduaineid.

Ärge unustage tarbida 5 portsjonit puu-ja köögivilja päevas, lisaks nendele toitudele, mis on rohkesti kiudaineid, mis aitavad teil kehast kõrvaldada, mida ta ei vaja, ning annab sellele hädavajalikke ja vajalikke toitaineid. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

как очистить воду в походных условиях на даче или в отпуске правильно и сделать воду питьевой (Jaanuar 2021)