Tühjad kalorid: võtmed nende eemaldamiseks toitumisest

Neid nimetatakse kui tühjad kalorid neile, kes aitavad meie organismis kaasa mitmekesise koguse kaloreid, kuid mingit toitaineid või kasu meie tervisele.

See kehtib näiteks suhkruid sisaldavate soodade, jellybeanide või kondiitritoodete, alkohoolsete jookide, praetud toitude, vorstide, rasvase liha ja või lisamise kohta, et nimetada vaid mõned selged näited.

Nad võivad olla maitsvad toidud ja neile, kellel on teatud kindlus, kuid kipuvad olema rikkalike suhkrute, küllastunud rasvade ja rafineeritud jahu poolest.

Nii on enamasti kalduvus anda meile kaloreid, mis, nagu me selle artikli alguses ütlesime, ei oma toiteväärtust ega ole meie tervisele kasulikud.

Tühjad kalorid ja nende asend toitumises

The tühjad kalorid nad kalduvad end paljudes toitumistes domineerima, sest tänapäeval eelistatakse valida hamburgerit, alkohoolset jooki või magusat, et valida palju tervislikumaid ja toitvamaid toite.

Ja see, et tühjad kalorid võivad mingil määral olla tervisele kahjulikud, sest need põhjustavad meie keha ainult energia saamise ja peavad kompenseerima peamiste toitainete puudumist teiste toitudega, nii et lõpuks oleks kogu kogus allaneelatud kaloreid on üldiselt liigne.

Lisaks sellele tühi kaloririkas toit Neid iseloomustab põhimõtteliselt see, et nad on toiduainete küllastamiseks, nii et hiljem on meil vähe nälga, et neelata neid toiduaineid, mida me vajame, olles toitained.

Võimalikud tühjade kalorite riskid

Nagu me kommenteerisime, sisaldavad tühjad kalorid tavaliselt palju ebatervislikke rasvu ja lihtsaid suhkruid. kõrge kolesteroolitase, eriti LDL-kolesterool ja triglütseriidid.

Või võivad nad isegi mõjutada selle välimust diabeet, põhiliselt 2. tüüpi suhkurtõbi.

Kuidas kaotada tühjad kalorid meie toitumisest

Me peaksime püüdma kõrvaldada tühjad kalorid nii meie toidust kui ka igapäevasest toitumisest, mida me iga päev järgime.

Parim võimalus on valida madala rasvasisaldusega toiduvalmistamismeetodid, asendada tavalised karastusjoogid või alkohoolsed joogid puuviljamahlade või vee jaoks ning kui me oleme näljased, kuid pole aeg süüa, vali värsked puuviljad, köögiviljad, pähklid või jogurtid viga tappa. See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book (Juuni 2024)