Energia baarid: mida nad on, kasu ja toiteväärtust
Neid nimetatakse kui energia baarid (Tegelikult on see täpne nimetus, mille abil neid spetsialiseeritud kauplustes leida) ja neid saab omandada üha enamates kohtades. Tegelikult on nad maitsvad ja tohutult toituvad.
Praegu on palju erinevaid baarid igale maitsele ja maitsele: pähklitega või ilma, teraviljadega või mitte, ja isegi šokolaadi, apelsini, jogurti, ananassi, sidruni maitsega ...
Aga kas energia baarid on tervisele terved ja head? Millistele inimestele täpselt soovitatakse? Kui palju võis päevas süüa?
Kas sa tead, mis energia baarid on? Ja mis need on?
On üsna tõenäoline, et olete neid juba paaritu supermarketis või poes näinud. Tegelikult on täiesti võimalik, et olete neid juba proovinud. Veelgi enam, me teame neid ja on tõsi, et nad on tohutult maitsvad.
Need koosnevad väga toitvast toidulisandist, mis aitab loomulikult toitaineid toitaineid ja energiat. Nad ütlevad, et nad on toitev valik teatud vajaduste õigeaegseks rahuldamiseks, arvestades, et neid iseloomustavad täpselt üsna energilised ja seega kalorilised.
Need on tavaliselt valmistatud teraviljast ja pähklitest. Näiteks võib neid valmistada teatud teraviljarühma, näiteks müsli või kaera, trizo, maisi ja riisiga. Lisaks võivad need sisaldada kuivatatud või kuivatatud puuvilju või šokolaadi.
Loomulikult on sõltuvalt eesmärgist, milleks ta tarbib oma toitainete sisaldust, erinev. Nii et näiteks saame vastata populaarsele valguribad, mis nagu nimigi ütleb, on baarid, mis pakuvad väga suurt hulka valku. Kõige tavalisem on see, et nad sisaldavad 5 kuni 25% valku.
Me võime ka mainida süsivesinike baarid. Nendel juhtudel võib teie süsivesikute panus ulatuda 50% -ni (kuigi selle sisu võib sõltuvalt kaubamärgist olla suurem).
Energiavarude toiteväärtused ja eelised
Energiaplaadid on toidud, mida ei tohiks segi ajada juba tüüpiliste pähklite või teravilja baaridega.
Nad kipuvad olema rikas süsivesikuid (mitte asjata, neil on 65–80% toodetest) ja neil on kõrge sisaldus valke (vahemikus 5–15%) ja pakuvad ka head kalorite tarbimist (300–500 kalorit sõltuvalt valitud energiariba tüübist).
Nad on ka rikastatud vitamiine ja mineraalaineidrõhutades - näiteks C -, E - ja B - vitamiini, samuti fosforit, magneesiumi, tsinki ja foolhape.
Nagu olete kindlasti ette kujutanud, on need vitamiinid ja mineraalid, mis on seotud energia saamise ja toitainete nõuetekohase kasutamise protsessidega.
Nad on ka madala rasvasisaldusega ja on väga seeditavad, nii et nende tarbimine ei anna raskustunnet.
Mis inimestele on märgitud energia baarid?
Arvestades suurt süsivesikute, valkude ja kalorite sisaldust ning rikastades neid ka vitamiinide ja mineraalidega, on see toode, mis on mõeldud kõigile sportlastele.
See tähendab, et nad aitavad treeningu ajal suurendada energiat (on ideaalsed vastupidavustsportides) ja aitavad ka kehal pärast harjutamist taastuda sport.
Lisaks sellele on energiavardad spetsiaalselt ette valmistatud enne treeningut, selle ajal ja pärast seda, sõltuvalt nende koostisest. Niisiis saame teha soovituse sõltuvalt baari tüübist:
- Kes on soovitatav süsivesiniku ribad?Tänu oma suurele sisaldusele selles makroelementis on nad ideaalsed kehaliseks liikumiseks ja intensiivseks spordiks, kus aeroobsed harjutused on olulised, nagu näiteks jalgrattasõit, tennis, maratonid või matkamine.
- Kes on soovitatav valguriba?Tänu nende panusele valkudesse on nad soovitatavad baarid, eriti tugevatel spordialadel, mistõttu nad on ideaalsed anaeroobsete harjutuste, näiteks kulturismi ja võimlemise puhul.
Lisateave Consumer Eroski See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadHarjutus
