Olulised toiduained tervisele

Kuigi on üha rohkem inimesi, kes on teadlikud a tervislik toitumine, mis põhineb samal ajal a tervislik eluon hädavajalik, et saaksite nautida head tervist.

Põhiline asi on jälgida dieeti, mis on enam-vähem sarnane sellega, mida me mõistame Vahemere dieetsest tervislike ja tervislike toitude puhul pakume kehale iga päev vajalikke toitaineid, lisamata rasva või ekstra kaloreid.

Aga kui soovid nautida tervislikku eluviisi toidu ja igapäevase toitumise osas, on olemas terve rida hädavajalikud toidud mis ei saa meie toitumisest kaduda. Me võtame kokku kõige olulisemad.

Olulised tervislikud toidud

  • Oliiviõli: See sisaldab rohkesti monoküllastumata rasvhappeid, pakkudes ka E-vitamiini.
  • Kaer: See on kiudainesisaldus, mis pakub palju energiat; mis vabastatakse aeglaselt.
  • Puu- ja köögiviljad: Nad on hädavajalikud hea tervise säilitamiseks. Nad pakuvad olulisi vitamiine ja mineraalaineid ning sisaldavad kiudaineid.
  • Piim (ja piimatooted): Need on olulised nii lastele kui naistele, eriti nende kaltsiumisisalduse osas.
  • Köögiviljad: Nad on rohkesti kiudaineid ja valke, kuid väga madala rasvasisaldusega.
  • Integreeritud leib: Rikas B rühma kiudude ja vitamiinide poolest.
  • Kogu riis: Nagu täistera leib, on see B-vitamiinide ja kiududega rikas.
  • Pasta: Sisaldab vitamiini B, pakkudes samal ajal energiat ja valke.
  • Kana: Sisaldab rauda ja tsinki.
See artikkel avaldatakse ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga.

Meravita videoblogi – Rasvapõletaja Aafrika mangoga (Oktoober 2020)