Kas treenida õues, kodus või jõusaalis?
Tuntud on see, et saaksite nautida a tervislik elutervislik ja eelkõige aktiivne, on väga soovitatav ja piisav regulaarseks harjutamiseks.
Harjutuse kestuse kohta on ideaalne, et seda harjutatakse vähemalt 30 minuti jooksul ning regulaarsuse osas on palju parem harjutada iga päev, kuigi kui see on palju, siis on parem 3 või 4 harjutamist. päeva nädalas.
Oluline on Harjutamise eelised, kuna see aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid vältida selliseid haigusi nagu diabeet, kõrge vererõhk või kolesterool ja kõrged triglütseriidid.
Aga kui tegemist on selle praktiseerimisega, on soovitav esitada küsimus: treenida õues, kodus või jõusaalis?
Kus on parem harjutada?
- Õues, jõusaalis või majas
Kui sa tahad õues käia, siis olete kindlasti märganud, et saate seda teha, kui soovite, sest ainult selleks peate otsustama selle praktiseerimise. Rääkimata sellest, et hapnite oma kopsu paremini, suurendades samal ajal oma jõudlust ja vastupidavust. Siiski peate olema asfaldi või ebaühtlase maastiku juures ettevaatlik, sest võite liigeseid sundides ennast vigastada.
Kui valite jõusaalis töötamise, on see eelis, et saate valida püsiva kiiruse, mis on teile mugavam, samas kui saate kontrollida põletatud kaloreid ja aega, mida olete jätnud tegema. Igal juhul on puuduseks see, et te väsite kiiremini, kui ei ole looduslikust õhust hapnikku. - Harjutage jalgratast või spinningut väljas, jõusaalis või kodus
Kui soovite harjutada jalgrattasõitu õues, on teil lõbus, kui naudite maastikku. Sa peaksid olema autodega ettevaatlikud ja kandma alati kiivrit, unustamata värvitud riideid, mida juhid sind näevad.
Kui otsustate jõusaalis või kodus sõita, saate seda harjutada grupis koos monitoriga, mis julgustab seda tegema ja muusikat, kuigi see on vastunäidustatud, kui teil on südamehaigus (sellisel juhul peaksite konsulteerima oma arstiga).
