Peen arbuus: unikaalsed eelised ja toiteväärtused
Kõrge temperatuuri vastu võitlemisel on väga oluline juua vähemalt kaks liitrit vett, et hoida kogu keha hüdreeritud. Selleks saame minna puuviljadesse, mis koosnevad peaaegu 90% veest, samal ajal süüa kõikvõimalikke vitamiine ja mineraale, mis on meie tervisele kõige kasulikumad.
Ja hea näide sellest on leitud arbuus, üks perekonna viljad. \ t "Cucurbitacaeae" mis sai alguse Aafrikast, kuid kogu kahekümnendal sajandil hakkas selle tarbimine maailma teiste mandritega laienema tänu selle magus ja iseloomulik maitse. Tegelikult arbuusi seemned Nad annavad ka palju kasu meie tervisele.
Tegelikult toimub selle kasvatamine tavaliselt kogu Vahemere rannikul nii, et puuviljad (või sel juhul arbuusid) hakkavad õitsema juunis ja juulis. Seetõttu ei pea me teile ütlema, et arbuus tuleks võtta eriti suvel, hooajal, mis kutsub meid värskendama ennast selle viljaga nendel päevadel, kus temperatuur võib täiesti ületada 40 kraadi.
Tea arbuusi toiteväärtused
Võttes teada päritolu ja selle, kuidas selle kõige erilise punakama puuvilja kasvatamine toimub, on aeg, et me süveneksime erinevad toiteväärtused mida arbuus toob Kui olete tõesti huvitatud nende teadmisest, palume teil mitte unustada järgmisi ridu:
Rikas raua, magneesiumi, kaaliumi, fosfori ja kaltsiumi sisaldus
Tõde on see, et vähesed puuviljad on suurepärased allikad igat liiki elementidele nagu arbuus. Näiteks annab magneesium pärast intensiivse füüsilise aktiivsuse teostamist meile täiendavat energiat. Kaltsium on oluline, et kõik luud ja liigesed oleksid meie elu jooksul kõige vastupidavamad.
Tänu kaalium, tasakaalustame meie vererõhku. Fosfor aitab omakorda parandada soolestiku arvutust mõnede selle paljude hüvede hulgas.
Kõrge A- ja C-vitamiini sisaldusega
Nagu see toimub näiteks apelsini ja mandariiniga, Arbuus on ka C-vitamiini sisaldav puuvili- toit, mis tundub eluliselt tähtis nüüd, kui talv on silmapiiril.
Seda seetõttu, et see on toitaine, mis tugevdab kõiki meie kaitsemehhanisme ja see vähendab meid nohu ja grippi. Teisest küljest soodustab A-vitamiin ka võrkkestaga seotud kudede arengut, nii et see on meie nägemise parandamiseks oluline toiteaine.
See on hüpokaloriline
Teine suured eelised, mida pakub arbuus on see, et see on hüpokaloriline puuvili. Ja mida see tähendab? Kindlasti küsivad paljud. Noh, osa 100 grammist arbuusi See sisaldab ainult 20 kalorit.
Seepärast tuleb seda arvesse võtta sportlastele, kes soovivad hüdraati või lihtsalt neile inimestele, kes armastavad vilja, kes ei taha oma rida unustada.
Arbuusi toiteväärtused
Arbuusi toitumisalane teave 100 grammi kohta:
- Energia: 20,3 kcal.
- Süsivesikud: 4,5 grammi
- Valgud: 0,4 grammi.
- Rasvad: jäljed.
- Mineraalid: magneesium (11 mg), kaalium (88,5 mg), raud (0,2 mg), kaltsium (7 mg).
- Vitamiinid: vitamiin A (37 mcg), C-vitamiin (8 mcg), foolhape (3 mcg).
- Kiud: 0,3 grammi.
- Beeta-karoteen: 18 mcg.
Milliseid muid eeliseid annab arbuus?
Kas olete jäänud rohkem entusiasmiga teate veel muid eeliseid, mida arbuus toob? Noh, siis pole teil muud valikut, kui jätkata meid viimase viimase lõigu kaudu:
- Arbuus on võimas antioksüdant. Seda seetõttu, et see on ammendav allikas, mida nimetatakse „lükopeeniks”, mis aitab meil nooremana püsida, millel on palju tugevam närvisüsteem ja südame-veresoonkonna süsteem.
- See on väga diureetiline puuvili. Kuna see koosneb 91% veest, on arbuus üks diureetikumidest. Seetõttu on see väga oluline toit kõigile, kes kannatavad vedeliku retentsiooni all.
- Puhastage kogu meie kuseteede süsteem. Arbuus on suure kaaliumisisaldusega, mis aitab puhastada ja kõrvaldada kõik toksiinid, mis on paigutatud põisesse.
Arbuuside omadused, lühidalt
Allpool on kokku võetud arbuusi peamised eelised. Pange tähele:
- Niisutab ja remineraliseerib tänu oma suurele veesisaldusele.
- Sellel on lai antioksüdantvõimsus, kuna sellel on aine, mida nimetatakse likopeeniks.
- See on ideaalne madala kalorsusega dieedile, omades ainult 20 kalorit 100 grammi kohta.
- See aitab organismi puhastada.
- Stimuleerib diureesi.
