Ärritatud soole toitmine

Seda nimetatakse nimeks ärritatud soole sündroom (häire, mida tuntakse ka nimega. \ t ärritatud soole) iseloomustab üsna levinud probleem, mis mõjutab umbes 6% elanikkonnast.

On tõsi, et nende sümptomid ei ole täiesti selged, eriti seetõttu, et neid saab segi ajada teiste häiretega, mistõttu ärritatud soole isikul peab olema sümptomid vähemalt 12 nädalat kogu aasta jooksul, et seda saaks diagnoosida. selle häirega.

Kuigi arst määrab rea suuniseid ja strateegiaid, mis aitavad nende ravimisel positiivselt (näiteks vaikiva elu elamine, füüsilise koormuse harjutamine ja muu hulgas aeglaselt söömine), on samuti oluline järgida piisavalt ärritatud soole toitumine.

The ärritatud soole sündroomi toitumine see on häire, mille toitumisega See peab minema mitmel etapil.

Dieetravi esimene etapp

Selles esimeses etapis peavad nad kõrvaldama järgmised toidud:

  • Teravili: nagu oder, nisu ja rukis.
  • Rasvane: nagu leib, jahu, saiakesed ja kondiitritooted.
  • Köögiviljad: eriti tärklisest rikkaimad köögiviljad.
  • Köögiviljad: nagu kikerherned või soja.
  • Mugulad: nagu maguskartul või kartul.
  • Piimatooted.
  • Tselluloosi sisaldavad toidud.
  • Rafineeritud suhkrut sisaldavad toidud.
  • Kohv ja alkohol.

Peame ka esile tõstma töödeldud ja rafineeritud toitu, pöörates erilist tähelepanu neile ärritavad ja põnevad toidud.

Kasulikud toidud ärritatud soole sündroomi jaoks

Kui kõik need toiduained ja toiduained, mis võivad olla meie tervisele kahjulikud, on meie toitumisest kõrvaldatud, kui meil on diagnoositud see häire, on oluline valida järgnevalt parimad toidud ärritatud soole jaoks:

  • Toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid: nagu täisterad, täistera-pasta ja pruun riis.
  • Lihtne seedida toitu.
  • Probiotikumid: nad on eriti kasulikud toidud soolestiku taimestiku loomulikul viisil hooldamiseks.
  • Loomset päritolu madala rasvasisaldusega toidud.

Pilt | visual07 See artikkel on avaldatud ainult teavitamise eesmärgil. Te ei saa ega peaks asendama konsultatsiooni toitumisspetsialistiga. Soovitame konsulteerida oma usaldusväärse toitumisspetsialistiga. TeemadColon

КОФЕ и КОФЕИН. ТЕСТ на ПОДОПЫТНЫХ. ЭФФЕКТЫ и СТИМУЛЯЦИЯ (Juuni 2024)